摂食障害の人は特に
ヤセへの執着がとっても強いです。
でも痩せることに執着しちゃうと
めちゃしんどいし、
食事もダイエットもうまくいかなくなってしまうのですよね。
だから今回は、
ヤセへの執着を減らすワーク
をご紹介しますね。
まず、
ノートでもチラシの裏でもいいんで、
瘦せる為にやっていることを書き出してみて。
・食事量を減らす
・食べ順を意識
・白米を玄米にする
・寝る前のストレッチ
・筋トレ
・空腹時のランニング
・毎日１万歩
・半身浴30分
etc…
書き出せたら、
それらをする目的を
「ヤセること」以外の目的
に変えてください。
例えば、
・空腹時ランニング
→気分転換のため
→汗かいてスッキリするため
→健康になるため
→ご飯をより美味しく食べるため
などの目的に変えて。
そしてその目的を持って続けてみましょう。
全てのことを
ヤセる為にやらないで。
「瘦せる為に‼(執着)」
「痩せないと‼(焦り)」
が目的になっていると、
我慢とか無理が生まれて
頑張らないと続けられない。
でも目的が
自分が楽しくなる＆心地よくなること
であれば、我慢や無理が生まれない。
→だから頑張らなくても続く
→気づいたら結果が出ている
ヤセへの執着が
弱まれば弱まるほど、
うまくいく。
ってことがわりとマジで起こります。
目的を変えると
それをやっている期間の時間(体感)も変わります。
我慢や辛さを感じながらやるのと、
楽しさや心地よさを感じながらやるのだったら、
後者の方が圧倒的に時間は短く感じます。
聞きたくもない愚痴を聞く1時間は
めちゃくちゃ長く感じるけど、
好きな人の楽しい話を聞く1時間は
あっという間に過ぎるでしょう？
どうせ同じことやるなら
楽しくラクに終わって
さっさと結果出てほしいよな？
だから目的を変えて。
「瘦せるため」じゃなくて、
瘦せること以外のメリットに目を向けてみましょうね。
今日もおいしく心地よく食べよう～。
＊＊＊＊＊＊
他のワークはこちら↓
過食克服ワーク①
過食克服ワーク②
過食克服ワーク③
過食克服ワーク④
過食克服ワーク⑤
過食克服ワーク⑥
過食克服ワーク⑦
過食克服ワーク⑧
過食克服ワーク⑨
過食克服ワーク⑩
過食克服ワーク⑪
過食克服ワーク⑫
過食克服ワーク⑬
＊＊＊＊＊＊
電子書籍販売中
心を変えてヤセる、
世界一自分に優しいダイエット本。
食べることや自分の体型に苦しむ全ての人に読んでほしい。
我慢のダイエットはもう終わり。
「食」に振り回される人生を卒業しよう。
～こんな人におすすめ～
・痩せてはリバウンドを繰り返している
・制限系のダイエットが続かない
・ダイエットに疲れた
・過食をやめたい
・ネガティブになりやすい
・おいしく適量を食べたい
・食べながらヤセをキープしたい
・余裕のある魅力的な自分になりたい
→【販売ページはこちら】
コメント