こんにちは、mayaです。
過食欲が強い時、
つい食べ物を大量に買い込んでしまうこと、ありますでしょ。
目の前にたくさん食べ物がある時。
でもなるべく過食にしたくない時。
今回はそんな時にぜひ試して頂きたいワーク、
「全部半分ずつ食べる」
をご紹介します。
やり方は簡単。
文字通り、買ってきた物を全部
まずは半分ずつ食べてみる。
半分だけでも
一通り買ってきた物を楽しんじゃうと
食欲は満足して止まりやすくなります。
過食材料をすべて食べきる前に
食べ終われる可能性が高まります。
残った分は、次の食事やおやつの時においしく食べればいい。
半分ずつ食べても、
「やっぱりまだ食べたい！」
「足りない！」
と思ったら残りのもう半分を食べてOK。
そこは無理に止めないこと。
(我慢して止めてもまた後で反動が来るから)
半分ずつ食べ終わった後の心の声を
しっかり聞いて叶えてあげましょうね。
このワークの目的は、
いったんストップするタイミングを作ること。
食べきらない練習をすること。
「今日はもう過食する！！」
「過食したい！！」
って時は、
最初から全部食べるつもりで
いっぱい買って食べきっちゃえばいい。
過食は、場合によっては
心のよりどころでもあるし、
発散でもあるし、
悪い事じゃないからね。
でももし、
「なるべく過食にはしたくなくて、
でもついたくさんカショ材買っちゃって…」
って時には今日のワークを試してみてくださいね。
今日もおいしく心地よく食べましょう～。
他のワークはこちら↓
過食克服ワーク①
過食克服ワーク②
過食克服ワーク③
過食克服ワーク④
過食克服ワーク⑤
過食克服ワーク⑥
過食克服ワーク⑦
過食克服ワーク⑧
過食克服ワーク⑨
過食克服ワーク⑩
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