こんにちは、mayaです。
食欲が強い時ってさ、
ゆっくり味わって食べることがすごく難しくなるじゃない。
どうしても早食いになっちゃうし、
味わう余裕もなくどんどん飲み込んじゃうでしょ。
で、その勢いで過食になったりしますでしょ。
今回は、そういうのを起きにくくするワークをシェアします。
食欲が強い時でも
なるべくおいしく食べて
満足感を得やすくする為のワーク。
それは、
いつもよりちょっと高級な食べ物を買うです。
ちょっと想像してみてください。
今あなたの目の前に、
ケーキが２つあります。
一つはスーパーの150円のケーキです。
もう一つは有名なパティスリーの450円のケーキです。
どっちがゆっくりおいしく食べれそうですか？
。
。
。
おそらくだけど、
450円の高級ケーキではないですか。
やっぱり高いお金を払ってるわけだから、
大事に食べようという心理が働きますよね。
見た目もすごくきれいで、
ガツガツ食べたらもったいない気がしますよね。
もちろん味もめちゃくちゃおいしいから、
味わって食べようとするし、
感動や満足感もスーパーのより断然上でしょう。
高級な物って
過食しにくいんですよ。
いろんな意味で。
だから食欲が強い時には、
食欲を落ち着かせるために
いつもよりちょっとええ食べ物を用意する。
いつもよりちょっとよ。
無理はしないでいいんだよ。
いつもスーパーの割引ケーキ過食しちゃうなら、
コンビニのケーキにしてみるとか。
コンビニのケーキも過食材料になる人は
デパ地下のケーキを一つ買ってくるとか。
「デパ地下のケーキもカショるわ」
っていうセレブはホテルラウンジにでも行って
ケーキと紅茶のセットを優雅に頂くとか。
自分が「大事に食べよう」と思えるレベルの
食べ物を用意してあげましょう。
私は過食期の時は最高に金欠でしたので
甘い物は基本的に
夜のスーパー(値引きのタイミング)か
ローソンストア100で調達していましたが、
どうにか過食を防ぎたいと思った時には
安いスイーツ３つ分のお金を
コンビニのスイーツ１つ分に
思い切って使うようにしていました。
過食になると、
過食になっても太りにくそうな物だとか
お金かからない物を
選びがちだけれど、
そうではなくて、
食欲が止まりそうな物(満足感が高い物)や
過食しにくいちょっと質の高い物
を敢えて選んでいく。
ぜひやってみてね。
今日もおいしく心地よく食べよう。
他のワークはこちら↓
過食克服ワーク①
過食克服ワーク②
過食克服ワーク③
過食克服ワーク④
過食克服ワーク⑤
過食克服ワーク⑥
過食克服ワーク⑦
過食克服ワーク⑧
過食克服ワーク⑨
過食克服ワーク⑩
過食克服ワーク⑪
過食克服ワーク⑫
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