ワーク 過食克服ワーク⑫ 過食する自分に名前をつける
こんにちは、mayaです。 今回は、過食克服期に私がやっていたワークをまた一つご紹介しますね。 今回のワークは、過食する自分に名前をつけるです。 過食ってさ、食べたい自分に厳しくしたり食べた自分を責めたりしても治らないのね。(むしろメンタル...
ワーク 
ブログ 食欲安定に大事なこと
こんにちは、mayaです。 皆様、連休は楽しめたでしょうか。おいしいもんいっぱい食べましたでしょうか。 私は旦那さんと義父母と共に山梨へ旅行に行ってまいりました。 部屋からの眺め最高すぎて。 お料理もすごく豪華で、贅沢な時間を過ごさせて頂き...
マインドダイエット 「食べたい物が分からない」原因と対策
こんにちは、mayaです。 食欲を安定させたい時にその時欲してる物を選ぶというのはマジで大事です。 だけどこれを難しく感じる人もけっこう多いのですよね。 シンプルに「特に食べたい物がない」「別に何でもいい～」ってなることももちろんあるだろう...
ブログ 食べ過ぎた後の体重の戻し方
こんにちは、mayaです。 先週末は岐阜と石川に旅行に行ってきました。 なんかもうずっと食べてた。 朝食ビュッフェでパンおかわりしたり、 アイスとかお団子を食べ歩きしたり、 夜中にこってりラーメン食べたりした。(この後コンビニのプリンも食べ...
ワーク 過食克服ワーク⑪ 全部半分ずつ食べる
こんにちは、mayaです。 過食欲が強い時、つい食べ物を大量に買い込んでしまうこと、ありますでしょ。 目の前にたくさん食べ物がある時。でもなるべく過食にしたくない時。 今回はそんな時にぜひ試して頂きたいワーク、「全部半分ずつ食べる」をご紹介...
マインドダイエット 食べ物へのツラい執着をなくすには
こんにちは、mayaです。 「ずっと食べ物のこと考えちゃって辛い...」 って人は多いかなと思うの。しんどいよねぇ。 私も過食期はずっと食べ物に頭支配されてて、食に興味のない人がめえちゃめちゃ羨ましかった。 起きてる間は「食べたい」が消えな...
マインドダイエット ダイエットこじらせやすい人に共通すること
こんにちは、mayaです。 ダイエットうまくいかん人や過食の沼からなかなか抜け出せない人にはいくつか共通点があるんですけれど、 その中の一つに、合格基準が高過ぎるっていうのがあります。 例えば、 ①一日1000kcal以内②炭水化物は食べな...
ブログ 極端に減らすから極端に欲する
こんにちは、mayaです。 最近おやつや朝食によく食べる薄皮つぶあんぱん。 これ大好きなのよねえええ。 クリームパンも捨てがたいけど、やっぱりどっしり感がある餡子がNo.1。 ブームが来るとしばらくそれを食べ続けちゃう。 ブームが過ぎ去るま...
ブログ 自分の「好き」を大切にする
こんにちは、mayaです。 久しぶりの更新になっちゃった。パソコンの調子が良くなくて。 あけましておめでとうございます(遅) 今日の昼ご飯はお雑煮にしました。 醤油のお雑煮。 うちは旦那さんが大阪の人だから白味噌のお雑煮にしてるんだけど、私...
ブログ お菓子を一気に食べきらない為の３ステップ
こんにちは、mayaです。 皆さん、柿ピーお好きですか？ うちは旦那さんが好きなのでよく買ってくるんですけども、 私ずーっと思ってたんです。 柿とピーの割合が逆のやつ欲しいってね。 柿(煎餅)はちょっとでよくて、ピーをメインで食べたいの。 ...