ワーク

こんにちは、mayaです。 食欲が強い時ってさ、ゆっくり味わって食べることがすごく難しくなるじゃない。 どうしても早食いになっちゃうし、味わう余裕もなくどんどん飲み込んじゃうでしょ。 で、その勢いで過食になったりしますでしょ。 今回は、そう...

こんにちは、mayaです。 今回は、過食克服期に私がやっていたワークをまた一つご紹介しますね。 今回のワークは、過食する自分に名前をつけるです。 過食ってさ、食べたい自分に厳しくしたり食べた自分を責めたりしても治らないのね。(むしろメンタル...

こんにちは、mayaです。 過食欲が強い時、つい食べ物を大量に買い込んでしまうこと、ありますでしょ。 目の前にたくさん食べ物がある時。でもなるべく過食にしたくない時。 今回はそんな時にぜひ試して頂きたいワーク、「全部半分ずつ食べる」をご紹介...

こんにちは、mayaです。 久しぶりのワーク！！ 今回のワークは…食後の楽しみを用意するです。 「食欲を無理なく止める」「適量でごちそうさまして食事を終える」のを目的としたワークです。 「適量で食べ終わる」を我慢でやろうとするとさ、ものすっ...

こんにちは、mayaです。 今回のワークは、心地よく食べれる環境をつくるです。 経験上、環境とマインドと食って繋がってると思うのですね。 ◇ぐちゃぐちゃの部屋→気分も上がらんしダラダラしがち→食欲乱れがち ◇気分上がらん→部屋散らかりがち→...

こんにちは、mayaです。 「過食欲を減らしてヤセたい」と思った時にぜひやめてみてほしいことがあります。 それは体重測定です。 ↓の食欲をおかしくさせるワード一覧をご確認ください。 ・「食べちゃダメだ」・「○○食べたいけど我慢…」・「ヤセな...

こんにちは、mayaです。 お腹いっぱいなんだけど、目の前にまだ食べ物があってつい食べそうになることありませんか。 買い物してる時、あれもこれもおいしそうに見えて必要以上に買い込みそうになる時ありませんか。 今回はそういうのを回避するための...

こんにちは、mayaです。 今回は、過食を減らす6つ目のワークをご紹介します。 今回のワークは「おいしい」を意識するです。 「なーんだそんなことか」って思う？ たいしたことないワークのようだけどこれ実は超重要なのですよ。 しかもできてる人案...

こんにちは、mayaです。 今回は過食欲が来た時にするワークを一つご紹介します。 今回のワークは、食べたい物を３～５つ買うです。 おうちにある物の中から選んでも構いません。 「過食しちゃいそう」「過食したい…」てゆうソワソワが襲ってきたら食...

こんにちは、mayaです。 今回も過食克服ワークを一つご紹介します。 今回のワークは、飲み物を用意するです。 食事やおやつなど何か食べる時、一緒に飲み物を用意します。 これだけ。 コーヒーやお茶でもいいし、汁物やスープでもいい。 できれば温...