こんにちは、mayaです。
先週末は岐阜と石川に旅行に行ってきました。
なんかもうずっと食べてた。
朝食ビュッフェでパンおかわりしたり、
アイスとかお団子を食べ歩きしたり、
夜中にこってりラーメン食べたりした。
(この後コンビニのプリンも食べた)
旅行前から食欲強かったこともあって、
今回は制限なくお腹いっぱい食べてきました。
帰ってきたら戻せばOKだもの。
でもカショ子の場合、
この戻し方にはちょっと注意が必要で。
旅行で暴飲暴食(100)から
いきなり飲み物だけとか、
スープや野菜のみとか、
いきなり０に近い状態にしてしまうと、
反動で過食が起きやすくなって
体重を戻すどころか増えるってことが起きやすくなるのですよ。
食欲ない場合や、
胃が痛いとか胸焼けしてるとかで
食べれない状態の時はもちろん０でいいんだけれど。
もし、
食べ過ぎた翌日も普通にお腹が空くとか、
食欲がいつも通りあるなら、
いきなり０にしないこと。
まずは
旅行(暴食)前の普段の食事に戻す
っていう段階を踏む。
それから徐々に量を減らすなり
ヘルシーな物を意識して取り入れてみたりする。
100(暴食)→０(調整)
ではなくて、
100(暴食)→50(いつもの食事)→０(調整)
を心がけましょうね。
私も体調や食欲に合わせながら
少しずつ戻していきます。
焦らず、ゆっくりね。
今日もおいしく心地よく食べよう。
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