マインドダイエット 毎日過食からの抜け出し方
こんにちは、mayaです。「毎日過食なっちゃってる」「全然切り替えられない」っていう時、あるよね。一度過食になってしまうとなかなか普通の食事に戻れない。焦るし、落ち込むよね。そんな毎日過食状態から抜け出すために私が意識してきたのが、ゆっくり...
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マインドダイエット 
メンタル強化 未来への不安を軽くする方法
こんにちは、mayaです。モニター様のお話を伺うなかで「将来への漠然とした不安が過食に繋がってしまう」って方がけっこう多かったのですよ。Twitterを見ていてもそういう人が多いように思ったの。そしてその気持ちがすっごくよく分かるの。過食期...
ブログ ジャンクを欲さないマインドに変える
こんにちは、mayaです。食欲がしばらく強かったのですけど、やっと落ち着いてきましたよ。食欲強い時と落ち着いている時の食べていたものを見比べてみたのですけど、分かりやすく違います。食欲がヤバかった少し前の食事↓食欲が落ち着いてきた最近の食事...
ブログ 食欲強い時に忘れがちなこと
こんにちは、mayaです。レモンケーキが好きです(突然)これはシャトレーゼのレモンケーキです。レモンピールもしっかり入っていて好き。冷やして食べるのが好き。最近は仕事がバタバタしていてさぁ、プライベートで人と会うことも多くてさぁ、苦手なこと...
ワーク 過食克服ワーク⑫ 過食する自分に名前をつける
こんにちは、mayaです。今回は、過食克服期に私がやっていたワークをまた一つご紹介しますね。今回のワークは、過食する自分に名前をつけるです。過食ってさ、食べたい自分に厳しくしたり食べた自分を責めたりしても治らないのね。(むしろメンタルがどん...
ブログ 食欲安定に大事なこと
こんにちは、mayaです。皆様、連休は楽しめたでしょうか。おいしいもんいっぱい食べましたでしょうか。私は旦那さんと義父母と共に山梨へ旅行に行ってまいりました。部屋からの眺め最高すぎて。お料理もすごく豪華で、贅沢な時間を過ごさせて頂きました。...
マインドダイエット 「食べたい物が分からない」原因と対策
こんにちは、mayaです。食欲を安定させたい時にその時欲してる物を選ぶというのはマジで大事です。だけどこれを難しく感じる人もけっこう多いのですよね。シンプルに「特に食べたい物がない」「別に何でもいい～」ってなることももちろんあるだろうけれど...
ブログ 食べ過ぎた後の体重の戻し方
こんにちは、mayaです。先週末は岐阜と石川に旅行に行ってきました。なんかもうずっと食べてた。朝食ビュッフェでパンおかわりしたり、アイスとかお団子を食べ歩きしたり、夜中にこってりラーメン食べたりした。(この後コンビニのプリンも食べた)旅行前...
ワーク 過食克服ワーク⑪ 全部半分ずつ食べる
こんにちは、mayaです。過食欲が強い時、つい食べ物を大量に買い込んでしまうこと、ありますでしょ。目の前にたくさん食べ物がある時。でもなるべく過食にしたくない時。今回はそんな時にぜひ試して頂きたいワーク、「全部半分ずつ食べる」をご紹介します...
マインドダイエット 食べ物へのツラい執着をなくすには
こんにちは、mayaです。「ずっと食べ物のこと考えちゃって辛い...」って人は多いかなと思うの。しんどいよねぇ。私も過食期はずっと食べ物に頭支配されてて、食に興味のない人がめえちゃめちゃ羨ましかった。起きてる間は「食べたい」が消えないから(...