こんにちは、mayaです。
「過食欲を減らしてヤセたい」と思った時に
ぜひやめてみてほしいことがあります。
それは体重測定です。
↓の食欲をおかしくさせるワード一覧をご確認ください。
・「食べちゃダメだ」
・「○○食べたいけど我慢…」
・「ヤセなきゃ」
・「また食べちゃってる(罪悪感)」
・「また太っちゃう(焦り)」
・「何で食べるんだよ(怒り)」
この過食を呼ぶワードたち、
実は数字からきていることが多いのです。
「昨日より0.5kg増えたから」
「明日は○kg減っててほしいから」
「理想体重よりまだこんなに重いから」
「あの子は○kgなのに私は○kgだから」
「とにかく今より瘦せたいから！」
そうゆう想いが強いからこそ、
好きな物が選べなくなり、
食べたい物が分からなくなり、
おいしく食べれなくなり、
そんなだから食べても食べても満足感が低い。
マインドダイエットのルールと
逆のことが起きやすくなるわけですね。
で、そうなると、
ストレスも溜まりやすくなるし、
過食欲も爆発しやすくなる。
体重を記録するのが楽しいとか、
減っても増えてもモチベーションに繋がるとか、
体重をはかることがプラスになる人はいいのですよ。
ガンガンはかってもろて。
ただ、数字に食欲を振り回されがちな人は、
あまり良い結果を生みませんので。
ぜひ体重測定を減らす
っていう今回のワークを試してみてくださいね。
数字をいったん手放して食べる(ダイエットする)練習です。
おすすめは週に一回。
過食が頻繫に起こる人はもう少し長めに。
焦らずゆっくりが近道ですよ。
今日もおいしく心地よく食べましょうね。
他のワークはこちら↓
過食克服ワーク①
過食克服ワーク②
過食克服ワーク③
過食克服ワーク④
過食克服ワーク⑤
過食克服ワーク⑥
過食克服ワーク⑦
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