こんにちは、mayaです。
お腹いっぱいなんだけど、
目の前にまだ食べ物があって
つい食べそうになることありませんか。
買い物してる時、
あれもこれもおいしそうに見えて
必要以上に買い込みそうになる時
ありませんか。
今回はそういうのを回避するためのワークです。
それは、
「後で食べれる」と思うこと。
＊＊＊
旅行とかで普段食べれないグルメがたくさんある時は別として、
日常生活の中では
たいがいの物がその時じゃなくても食べれます。
例えば食卓に残った唐揚げも、
とっておけばその日の夜にでも食べれるし、
なんなら1～2時間後にでも間食として追加できる。
回転寿司も、
近いうちにまた行ったっていいわけだし、
スーパーで買うこともできる。
メロンパンとドーナツ
どっちを買うか(食べるか)迷うなら、
ドーナツは明日買って、明日のおやつにしたらいい。
「まぁ後で食べれるしな」
「いつでも食べれる物だしな」
このマインドが、
この安心感が、
「適量でストップ」を簡単にしてくれます。
暴走しそうな食欲を
「まぁいったんちょっとやめてみようか」
という気持ちにさせてくれます。
だってマジで後で食べれるから。
食べていいんだよ。
避けるべきは
お腹いっぱいの状態で食べること。
これは、太るだけじゃなくて、
罪悪感だったり焦りだったり
メンタルもダメージを受けちゃうのですよ。
だから、そうならないために、
食事や買い物の時には
後で食べれるってことを意識して
体や心が不快になる前に食べる(買う)のをやめてみること。
いいですか。
いつでも食べれるんだからね。
落ち着いて。
安心して。
今日もおいしく心地よく食べましょうね。
他のワークはこちら↓
過食克服ワーク①
過食克服ワーク②
過食克服ワーク③
過食克服ワーク④
過食克服ワーク⑤
過食克服ワーク⑥
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