過食克服ワーク⑥ 「おいしい」を意識する

こんにちは、mayaです。

今回は、過食を減らす6つ目のワークをご紹介します。

今回のワークは
「おいしい」を意識するです。

「なーんだそんなことか」
って思う？

たいしたことないワークのようだけど
これ実は超重要なのですよ。

しかもできてる人案外少ない。

スマホとかテレビとか見ながら
淡々と食べていたり。

「太っちゃうかも」
「また食べちゃってる…」
「○kcal摂取」
とかって、罪悪感や不安だったり
体重のことばかり気にして食べていたり。

一口目は「うま！」って思っても、
後半はなんとなく飲み込むだけだったり。

食事がおいしいことだけに最後まで集中してる人って
案外少ないのです。

あなたはどうですか？

＊＊＊

お腹を満たしてくれるのは食べ物です。

んで食欲を満足させてくれるのは
「おいしいな」っていう気持ちです。

つまり食欲を安定させるのは、
あなたの心です。

引用：X 金曜ロードショー公式アカウント
https://twitter.com/kinro_ntv/status/954353381337743361/photo/1

「もうやめとかなくちゃ…」ではなく
「もういいかな～」でごちそうさまする為に、
「おいしい」だけを
最初から最後まで意識して感じるようにしてみよう。

今日もおいしく心地よく食べましょうね。

他のワークはこちら↓
過食克服ワーク①
過食克服ワーク②
過食克服ワーク③
過食克服ワーク④
過食克服ワーク⑤

＊＊＊

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