こんにちは、mayaです。
もうセミ鳴いてんですけど。
夏開幕ですね。
熱中症に気を付けてまいりましょう。
今回はyoutubuにあげていた
過食克服ワークを一つご紹介しますね。
動画なくなってしまったからさ。
一からこのブログでシェアしていきます。
＊＊＊
今回のワークは、
「食べていい」で
過ごす期間をつくる
です。
常に「食べてもいいんだ」とゆう
安心と許可の気持ちで過ごしてみてください。
「お腹が空いたら何か食べよう」
「食べたいなら食べていい」
「何を食べてもいい」
「私はいつだって食べれる」
そうやって過ごす期間を
まずは3日～1週間ほどつくってみて。
んで、
「食べちゃダメ」とか
「これは食べないようにしよう」とか、
禁止や我慢をしている普段と、
「いつ何を食べてもいいんだよ」
って思いながら過ごした期間とでは、
食欲にどう違いが出るのか
体感すること。
これが今回のワークの目的です。
おそらく
「食べていい」って過ごした期間の方が
食欲は安定しているはずです。
食べ物ばっかりが頭を支配したり
食欲が暴走する頻度も減るはず。
それを体感して、腑に落としていこう。
実はこのワークが
私の過食克服の原点でもあります。
これに気づいて
考え方を変えれたのは本当に大きかった。
みんなの食欲安定のきっかけにも
きっとなると思う。
ぜひ試してみてくださいね。
今日もおいしく心地よく食べましょう。
＊＊＊
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