こんにちは、mayaです。
たまにさ、
ダイエットしてなくて普通に食べてるのに
瘦せてる人っていますでしょ。
こんなに頑張ってる私より
何であの子の方が瘦せてるん
て思いませんか。
そうゆう子って、
いくつか共通する特徴があるのですよね。
それが無意識にできている。
今回はその特徴を４つまとめてみます。
特徴① 恐ろしく代謝が良い
生まれつき代謝が良いか、
運動量が多かったり
筋肉がしっかりついていたりして、
基礎代謝が高いタイプ。
特徴② 排出力が高い
食べた物や水分をしっかり排出できる
健康体を持ってるタイプ。
それなりに量も食べるし、
食物繊維や水分を多く含む食べ物をよく食べてる。
特徴③ 食事のメリハリがすごい
お腹キッツキツに食べたら
その後しばらく食べなくていいタイプ。
食欲が正常で、
「お腹空いてないからいらない」が普通にできる。
または食べ過ぎた後の調整がしっかりできるタイプ。
特徴④ お腹いっぱい食べてない
ジャンキーな物も食べてるけど、
お腹パンパンになるまでは食べないタイプ。
ちょこちょこ食いタイプが多い。
＊＊＊
私は④タイプです。
一時期やっていたお米ダイエットでは②も鍛えられた。
カショ子にはまず
④がおすすめ。
マインドダイエットでは
「心地良い量」と呼んでいるんだけども。
好きな物で満足感を得やすいので
食欲を落ち着かせていくこともできるし、
お腹いっぱいまで食べない習慣は
痩せるし、瘦せた後もキープが楽です。
一番おすすめできないのは③です。
過食が癖になってしまってる人は
極端に調整しようとすると、
つまりメリハリをつけようとすると、
反動で過食悪化しがち。
過食→調整→過食→調整
太る→瘦せる→太る→痩せる
の負のループにハマりがち。
だからまずは、
何を食べたっていいから、
食べた後苦しさや不快感がない量
だけを意識する。
好きな物を「おいしい～♡」って
食べてヤセてる女子になりたいカショ子は
練習してみよう。
今日もおいしく、心地よく食べましょうね。
＊＊＊
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