こんにちは、mayaです。
最近「少食ですね」と言って頂くことが増えました。
食欲が落ち着いている時の一食分は
確かに少ないのかも？
おかずが質素だから余計に少なく見えるのかもしれない。
だけどお米はだいたいいつも
150～200g食べています。
糖質制限中のおかずのみの食事よりも
満腹感やカロリーは高いのではないかな。
お米の量をご質問頂いたので
しばらく計る生活をしていたのですが、
食欲が旺盛な時や
「お米食べたい！」とゆう気分の時は
250～300g盛ったり。
食欲がそこまでない時や
「おかずをガッツリ食べたい！」て時は
80～100gくらいにしたり。
その時の気分や状況によって
食べる量を変えています。
応用が利くように
いろんな量で冷凍しています。
左から約90g、160g、200gでした。
さらに言うと左から
雑穀米、白米、もち麦ご飯です。
たまにワケが分からなくなります。
一番大事なのは
「ヤセる為に○g」
「ヤセてるあの人が○gだから私も」
みたいな決め方をするのではなくて、
その時の空腹度や気分に従って食べることです。
それが一番ストレスが少なくて
一番ヤセます。
米の気分じゃないなら別に食べなくてもいい。
パンや麺でもいい。
何を食べるかはほんとに自由なのですよ。
今日もおいしく、自分に合った量を食べましょう。
＊＊＊
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