ブログ 食べなくていい体(脳)を先につくろう
こんにちは、mayaです。運動を始めたからか今月に入ってから食欲がやたら強くて、先月の倍以上食べていると思う。昨日あたりからお菓子欲は少しだけ落ち着いてきたかな。で、ご飯をガッツリ食べています。食べてる時いっちばん幸せ。＊＊＊食欲が不安定な...
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お知らせ 【動画更新】過食を減らすワーク③
こんにちは、mayaです。youtubeに動画をアップしました↓【過食を減らすワーク③】【過食を減らすワーク①】【過食を減らすワーク②】今回のワークはめちゃ簡単です。お金もかからないしどんな人でもできます。多分、過食しちゃう人は、これしてな...
運動 常に自分が楽しめる方を選ぶ
こんにちは、mayaです。前に「エアロバイクが我が家に来たよ」ってブログを書いたんですけれど、その後どうなったかと言うと、全然やってません。どうにか楽しくやれるやり方を模索してみたんですが、どうやっても飽きる。あとダラダラ長くやっても全く汗...
ブログ 太る食べ物なんてありません
こんにちは、mayaです。今日のおやつです。４連の小分けになってるスナック便利よね。食べ出したら止まらないでお馴染みのかりんとうも小分けのを見つけてハマっています。コーヒーと一緒に。＊＊＊youtubeやtiktokとかで、「食べたら太る食...
ブログ 脳(心)の満足感を優先させよう
こんにちは、mayaです。今回の生理では体重が約1kgほど増えました。今回はとにかくお菓子欲がえげつない。甘くてもしょっぱくてもいいけどサクサクした物が食べたくて。スナック系やクッキー系をよく食べました。まだお菓子欲が残っているものの全体的...
ブログ 食べた自分を責めちゃいけないよ
こんにちは、mayaです。昨日の夜は食欲のピークで外食でスイッチが入ってからソワソワ止まらず。。。「今日はもう食べよう」と決めて、スナック菓子を久々に袋ごといきました。アイスは前日に残した半分です。少しずつ食べる予定だったのですけどね。まぁ...
ブログ 生理前の食欲を乗り切るマインド
こんにちは、mayaです。昨日私が食べたお菓子たち↓一度に食べたんじゃなくて、昼前、夕方、夕飯後にちょこちょこ食べてました。見てもらうと分かると思うのだけど今回の生理前はとにかくサクサクした物が食べたいの。毎回食べたくなるものが違うの。米だ...
ブログ カショ子がお米生活する時の注意点
こんにちは、mayaです。生理前で、昨日からお米欲が強くなってきてて。普段よりしっかり目に盛ったり(200gいかないくらい？)、物足りない時はおにぎりを追加したりしています。それでもなるべく心地よい量は突破しないようにおかずやおやつの量は気...
お知らせ 【動画更新】ここやせラジオ #9～10
こんにちは、mayaです。stand.fmで投稿しているラジオ、youtubeにもアップしました。【ここやせラジオ #9～10】#9 過食はなった人にしか分からない「過食が辛い」「家族や周りから過食を理解してもらえない」って悩んでる人はぜひ...
ブログ 食べ過ぎを調整する時の２つの条件
こんにちは、mayaです。昨日の夜は外で食べてきました。丼もの屋さんで。高菜明太マヨからあげ丼。想像以上のボリュームだったわ。サイズ並で頼んでこれ来ると思いませんでしょ。生理前で濃い物が食べたかったし、食欲が強くて食べれたのですけれど。心地...