ブログ 自分に合ったダイエットを選ぼうね
こんにちは、mayaです。８月に入ってから、頭痛がひどかったり、帰省したり、自宅に戻っていつもの日常だーと思ったら発熱したりと。なんだかんだPCに向かう余裕がなくて、更新がだいぶ久しぶりになっちまいました。実家に帰省中はおいしい物をたくさん...
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ワーク 過食克服ワーク⑤ 食べたい物を３～５つ買う
こんにちは、mayaです。今回は過食欲が来た時にするワークを一つご紹介します。今回のワークは、食べたい物を３～５つ買うです。おうちにある物の中から選んでも構いません。「過食しちゃいそう」「過食したい…」てゆうソワソワが襲ってきたら食べたい物...
ブログ 自分を優先させながら生きる
こんにちは、mayaです。前ブログでご紹介したワークを私もずっと意識していて、食事やおやつの時にはなるべく飲み物を用意しているのですけど、最近新たに飲み始めたものがあります。それは、プロテインだ。体重や食欲が増えつつも走り続ける私に旦那さん...
ワーク 過食克服ワーク④ 飲み物を用意する
こんにちは、mayaです。今回も過食克服ワークを一つご紹介します。今回のワークは、飲み物を用意するです。食事やおやつなど何か食べる時、一緒に飲み物を用意します。これだけ。コーヒーやお茶でもいいし、汁物やスープでもいい。できれば温かいのが理想...
ワーク 過食克服ワーク③ お皿に盛る
こんにちは、mayaです。今回は、私が過食期にやっていた過食克服ワークを一つご紹介します。簡単だけど、意外とできてない人は多いと思う。今回のワークは、お皿に盛るです。スーパーで買ってきたお惣菜も、コンビニの菓子パンやお菓子も。お皿に移す。ん...
ブログ 過食欲が出やすい人の調整の仕方
こんにちは、mayaです。週末は知り合いご夫婦と一緒にロープウェイで御在所岳に登ってきました。見事な晴天でしたよ。知らんうちに旦那さんが撮ってたやつ。これ見て思ったけど、この格好にこの靴下は合わんな。私はどうもファッションへの興味関心が薄く...
マインドダイエット 満腹感と満足感をバランスよく満たす
こんにちは、mayaです。海外の有名な大学(名前忘れた)の研究でね、ステーキとポテチを同じカロリー分食べたら、ステーキの方がポテチの2倍の満腹度があるってことが分かったんだってさ。たんぱく質とか栄養が満腹を感じさせてくれるんだって。やっぱり...
ブログ 過食・ドカ食いしない為の２つ食習慣
こんにちは、mayaです。ランニング始めてから食欲が強いので、最近はおやつを以前よりしっかりめに食べています。小さめのお菓子とかじゃ足りんのよ。だからパンとか卵とか、朝ごはんみたいなのを食べます。おやつじゃなくて夕方ごはんみたな感じ。一日４...
ブログ 食欲強い時期＝食べるべき時期
こんにちは、mayaです。食欲がだいぶ落ち着いてきました。今月の初めの頃は米も大盛でないと満足できなかったんだけど、段々と普通盛りでも満足してごちそうさまできるようになってきた。今回の食欲不安定期はホント長かったな。1ヶ月半くらいずっとだっ...
ワーク 過食克服ワーク② 食べたい物リストを作る
こんにちは、mayaです。今回も過食を減らすためのワークを一つご紹介しますね。私も過食克服中にやっていたし、今も食欲が強い時期にはやっています。そのワークとは、食べたい物リストを作るです。＊＊＊step1まず、今食べたい物やずっと食べたかっ...