ブログ 過食後のマインドはこう変える
こんにちは、mayaです。 昨日は久々に大ドカ食いをしましたよ。食べた過ぎて写真撮ってる余裕もなかったです。 食べ終わった後はお腹パンッパンで、アザラシのようにソファに転がっておりました。 もちろん過食期はこうゆうの何度もあって。 当時は、...
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メンタル強化 自己肯定感を上げるには褒めるより○○○○○
こんにちは、mayaです。 最近よく聞くようになりましたよね、自己肯定感て言葉。 自己肯定感が低いと生き辛さみたいなのが強くなっちゃうので、ま高い方がいいよね。 でその上げ方なんだけれども、 自分を褒めるという方法はやってる人も多いと思うの...
マインドダイエット 過食欲ひどいままヤセるとか無理ゲー
こんにちは、mayaです。 私が過食を克服しつつ10kgヤセて分かったことが一つあります。 それはね、 ダイエットを成功させるためには食欲が落ち着いていることが大前提ってことです。 食欲が不安定な時や、過食欲が頻繁に起きる間は、どんなダイエ...
ワーク 過食克服ワーク⑥ 「おいしい」を意識する
こんにちは、mayaです。 今回は、過食を減らす6つ目のワークをご紹介します。 今回のワークは「おいしい」を意識するです。 「なーんだそんなことか」って思う？ たいしたことないワークのようだけどこれ実は超重要なのですよ。 しかもできてる人案...
ブログ 家にたくさんお菓子があって怖い時は
こんにちは、mayaです。 前回のブログで「大容量のものは買わんとこねー」ってゆうお話をしたんですけれど、 自分で買ったわけじゃないけど家にたくさんお菓子ある時ってない？ 特にこの時期。 旅行や帰省のお土産で頂いたお菓子とか、お中元とか、食...
ブログ 大容量のお菓子を買わない
こんにちは、mayaです。 また久しぶりになっちまったな。 昨日出かけた時にミスドを通りかかって芋ドが出てたんで買ってまいりました。 蜜芋ブリュレ。気になっていた生フレンチクルーラーも。 芋ド、ゴテゴテに甘くて芋感あってさらにどっしり感もあ...
ブログ 自分に合ったダイエットを選ぼうね
こんにちは、mayaです。 ８月に入ってから、頭痛がひどかったり、帰省したり、自宅に戻っていつもの日常だーと思ったら発熱したりと。 なんだかんだPCに向かう余裕がなくて、更新がだいぶ久しぶりになっちまいました。 実家に帰省中はおいしい物をた...
ワーク 過食克服ワーク⑤ 食べたい物を３～５つ買う
こんにちは、mayaです。 今回は過食欲が来た時にするワークを一つご紹介します。 今回のワークは、食べたい物を３～５つ買うです。 おうちにある物の中から選んでも構いません。 「過食しちゃいそう」「過食したい…」てゆうソワソワが襲ってきたら食...
ブログ 自分を優先させながら生きる
こんにちは、mayaです。 前ブログでご紹介したワークを私もずっと意識していて、食事やおやつの時にはなるべく飲み物を用意しているのですけど、 最近新たに飲み始めたものがあります。 それは、 プロテインだ。 体重や食欲が増えつつも走り続ける私...
ワーク 過食克服ワーク④ 飲み物を用意する
こんにちは、mayaです。 今回も過食克服ワークを一つご紹介します。 今回のワークは、飲み物を用意するです。 食事やおやつなど何か食べる時、一緒に飲み物を用意します。 これだけ。 コーヒーやお茶でもいいし、汁物やスープでもいい。 できれば温...