マインドダイエット カロリー制限より「心地良い量」がいい理由
こんにちは、mayaです。前回のブログで、「心地よい量をカロリー計算してみたらばだいたい1500～1800kcalだったわ」ということと、「1500kcalにする！って意気込んで頑張って1500kcalにするのと、心地よく食べて結果的に15...
マインドダイエット 
Q＆A 【Q&A】一日何kcalとってますか？
こんにちは、mayaです。つい最近「1日何kcalとってますか？」というご質問を頂きました。マインドダイエットではカロリー計算しないことを推奨しています。食べたい物を選べなくなり、食欲が不安定になりやすいからです。なので、もちろん私も計算し...
youtube 【youtube更新】これやめて！過食克服のために手放すべきワード３選
こんにちは、mayaです。先日youtubeに動画をアップしました↓【これやめて！過食克服のために手放すべきワード３選】この3つの言葉、使っている人がめっちゃ多いの。過去の私もヘビーユーザーだったわけですけど。使わないようになってからは過食...
ブログ 「食べる＝太る」にしないこと
こんにちは、mayaです。母からパンが届きました。クランベリーとクリチのパン。しっとりで、クランベリーがジューシーでおいしかったなぁ。他にも全粒粉のパンやキャラメルのパンも届いたので、大事に大事に食べたいと思います。＊＊＊過食を減らしたい時...
ブログ 過食克服やダイエットを失敗させない主食の取り入れ方
こんにちは、mayaです。突然ですが私は超 炭水化物LOVERです。米、パン、麺、大好きです。そういうのをおいしく食べながら－10kgを達成しました。今も抜くことはめったにありません。でもたまーに主食を食べない時もあります。最近だと、夜に鍋...
ワーク 過食克服ワーク⑨ 心地よく食べれる環境をつくる
こんにちは、mayaです。今回のワークは、心地よく食べれる環境をつくるです。経験上、環境とマインドと食って繋がってると思うのですね。◇ぐちゃぐちゃの部屋→気分も上がらんしダラダラしがち→食欲乱れがち◇気分上がらん→部屋散らかりがち→食欲乱れ...
マインドダイエット 過食が治る世界線を絶たないで
こんにちは、mayaです。過食期ってさ、基本的に「前向きに考える」ってことできないよね。「もう食べないぞ」っていう自分を自分で何度も裏切ってるから、メンタルが落ちるし。太ったりヤセたり繰り返すし。体も疲れているからさ。「死んだら楽になる」「...
youtube 【youtube更新】私が過食を減らす為にやった３つのこと
こんにちは、mayaです。数ヶ月前に削除されたyoutubeチャンネル...詳しくはこちらのブログからどうぞあれから、動画を発信したい気持ちはあったものの、どんな動画を作ればいいか分からず...保留しておりましたが、この度ついに再始動するこ...
ブログ 疲れてる時こそ自分に優しく
こんにちは、mayaです。昨日は心地よい量を少しだけ破っちゃいました。飲みの後のコンビニスイーツ。食事会が終わった時点でまぁまぁお腹いっぱい。時間ももう23時を回っている。あとは寝るだけ。だったんだけども、どうしても終われなかった。甘い物が...
Q＆A 【Q&A】体重測らないことを推奨してるのに測ってるの何で？
こんにちは、mayaです。電子書籍にまた嬉しいコメントが増えておりました。本当に本当にありがとうございます。どんなコメントも毎回震えるほど嬉しくて。なんかよく分からないけど私嬉しかったり感動しすぎると鳥肌止まらなくなって。今もまさに。コメン...