ブログ 過食克服やダイエットを失敗させない主食の取り入れ方
こんにちは、mayaです。 突然ですが私は超 炭水化物LOVERです。 米、パン、麺、大好きです。 そういうのをおいしく食べながら－10kgを達成しました。今も抜くことはめったにありません。 でもたまーに主食を食べない時もあります。 最近だ...
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ワーク 過食克服ワーク⑨ 心地よく食べれる環境をつくる
こんにちは、mayaです。 今回のワークは、心地よく食べれる環境をつくるです。 経験上、環境とマインドと食って繋がってると思うのですね。 ◇ぐちゃぐちゃの部屋→気分も上がらんしダラダラしがち→食欲乱れがち ◇気分上がらん→部屋散らかりがち→...
マインドダイエット 過食が治る世界線を絶たないで
こんにちは、mayaです。 過食期ってさ、基本的に「前向きに考える」ってことできないよね。 「もう食べないぞ」っていう自分を自分で何度も裏切ってるから、メンタルが落ちるし。太ったりヤセたり繰り返すし。体も疲れているからさ。 「死んだら楽にな...
youtube 【youtube更新】私が過食を減らす為にやった３つのこと
こんにちは、mayaです。 数ヶ月前に削除されたyoutubeチャンネル...詳しくはこちらのブログからどうぞ あれから、動画を発信したい気持ちはあったものの、どんな動画を作ればいいか分からず... 保留しておりましたが、この度ついに再始動...
ブログ 疲れてる時こそ自分に優しく
こんにちは、mayaです。 昨日は心地よい量を少しだけ破っちゃいました。 飲みの後のコンビニスイーツ。 食事会が終わった時点でまぁまぁお腹いっぱい。時間ももう23時を回っている。あとは寝るだけ。 だったんだけども、どうしても終われなかった。...
Q＆A 【Q&A】体重測らないことを推奨してるのに測ってるの何で？
こんにちは、mayaです。 電子書籍にまた嬉しいコメントが増えておりました。本当に本当にありがとうございます。 どんなコメントも毎回震えるほど嬉しくて。 なんかよく分からないけど私嬉しかったり感動しすぎると鳥肌止まらなくなって。 今もまさに...
ブログ 食べることを楽しむプロになれ
こんにちは、mayaです。 突然ですけどこれ食べたことあります？ 「生ど」がおいしかったので気になって買ってみたフジパンの生めろんぱん。 市販メロンパンしっとり部門 第１位ですこれは(私調べ) スーパーで売ってるメロンパンて生地カサカサのも...
ブログ お菓子を半分で止める為に私が守っていること
こんにちは、mayaです。 みんな大好きピザポテトが安くなっていたので買ってきました。夕飯の後のおやつに。 ポテチって、食べた出したら止まらない食べ物No.1じゃないですか。 マインドダイエットを極めし私でも途中で食べるのをやめるってことが...
ワーク 過食克服ワーク⑧ 体重測定を減らす
こんにちは、mayaです。 「過食欲を減らしてヤセたい」と思った時にぜひやめてみてほしいことがあります。 それは体重測定です。 ↓の食欲をおかしくさせるワード一覧をご確認ください。 ・「食べちゃダメだ」・「○○食べたいけど我慢…」・「ヤセな...
ワーク 過食克服ワーク⑦ 「後で食べれる」を意識する
こんにちは、mayaです。 お腹いっぱいなんだけど、目の前にまだ食べ物があってつい食べそうになることありませんか。 買い物してる時、あれもこれもおいしそうに見えて必要以上に買い込みそうになる時ありませんか。 今回はそういうのを回避するための...