ブログ 食べたくない物に敏感になろう
こんにちは、mayaです。 本日の朝ごはんです。 クルミレーズンフランスときな粉ヨーグルト。 パン屋さんのパンって小麦の味がちゃんとしてうんめえよなぁ。 果物もあったんだけれど、そんなにお腹空いてないし食べたい気分じゃなくてやめました。 ＊...
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ワーク 過食克服ワーク⑩ 食後の楽しみを用意する
こんにちは、mayaです。 久しぶりのワーク！！ 今回のワークは…食後の楽しみを用意するです。 「食欲を無理なく止める」「適量でごちそうさまして食事を終える」のを目的としたワークです。 「適量で食べ終わる」を我慢でやろうとするとさ、ものすっ...
ブログ 過食衝動は「食べない」では止められない
こんにちは、mayaです。 ここ最近で一番おいしかったものと言えばセブンのサラダチキン ケイジャン味ですね。 ハマってしまって、先週の仕事の昼休憩はほぼこれ食べてました。 コンビニおにぎりも味が濃いやつが好きです。 ＊＊＊ 食欲が強くなった...
マインドダイエット どうしてもヘルシーな物を選びたいなら
こんにちは、mayaです。 マインドダイエットの基本ルールに「食べたい物を選ぶ」というものがあります。 食べたいと思ったら、菓子パンでもお菓子でも素直にそれを選ぶこと。 これができるようになると食欲が安定しやすくなるし、我慢の反動も起きにく...
マインドダイエット 食欲を上手くなだめるたった一つの方法
こんにちは、mayaです。 前回のブログで、体重をどうにかしようとする前に食欲をなだめて安定させようってお伝えしました。 今回はその食欲のなだめ方についてお伝えしていきます。 ＊＊＊ 皆さんはスーパーのお菓子コーナーでこんな光景を見たことが...
ブログ 体重を変えるより先に食欲を変える
こんにちは、mayaです。 気になってたファミマのメロンパンゲットできましたー！！ メロンパン今３種類ありますでしょ。これと、普通のと、ホイップ入ったやつ。 何回行ってもこれだけがいつもない。 で、５回目くらいでやっと巡り合えたわ。 めちゃ...
マインドダイエット カロリー制限より「心地良い量」がいい理由
こんにちは、mayaです。 前回のブログで、 「心地よい量をカロリー計算してみたらばだいたい1500～1800kcalだったわ」 ということと、 「1500kcalにする！って意気込んで頑張って1500kcalにするのと、心地よく食べて結果...
Q＆A 【Q&A】一日何kcalとってますか？
こんにちは、mayaです。 つい最近「1日何kcalとってますか？」というご質問を頂きました。 マインドダイエットではカロリー計算しないことを推奨しています。 食べたい物を選べなくなり、食欲が不安定になりやすいからです。 なので、もちろん私...
youtube 【youtube更新】これやめて！過食克服のために手放すべきワード３選
こんにちは、mayaです。 先日youtubeに動画をアップしました↓ 【これやめて！過食克服のために手放すべきワード３選】 この3つの言葉、使っている人がめっちゃ多いの。 過去の私もヘビーユーザーだったわけですけど。 使わないようになって...
ブログ 「食べる＝太る」にしないこと
こんにちは、mayaです。 母からパンが届きました。 クランベリーとクリチのパン。 しっとりで、クランベリーがジューシーでおいしかったなぁ。 他にも全粒粉のパンやキャラメルのパンも届いたので、大事に大事に食べたいと思います。 ＊＊＊ 過食を...