マインドダイエット ダイエットこじらせやすい人に共通すること
こんにちは、mayaです。ダイエットうまくいかん人や過食の沼からなかなか抜け出せない人にはいくつか共通点があるんですけれど、その中の一つに、合格基準が高過ぎるっていうのがあります。例えば、①一日1000kcal以内②炭水化物は食べない③甘い...
マインドダイエット 
ブログ 極端に減らすから極端に欲する
こんにちは、mayaです。最近おやつや朝食によく食べる薄皮つぶあんぱん。これ大好きなのよねえええ。クリームパンも捨てがたいけど、やっぱりどっしり感がある餡子がNo.1。ブームが来るとしばらくそれを食べ続けちゃう。ブームが過ぎ去るまで、ちょこ...
ブログ 自分の「好き」を大切にする
こんにちは、mayaです。久しぶりの更新になっちゃった。パソコンの調子が良くなくて。あけましておめでとうございます(遅)今日の昼ご飯はお雑煮にしました。醤油のお雑煮。うちは旦那さんが大阪の人だから白味噌のお雑煮にしてるんだけど、私は関東生ま...
ブログ お菓子を一気に食べきらない為の３ステップ
こんにちは、mayaです。皆さん、柿ピーお好きですか？うちは旦那さんが好きなのでよく買ってくるんですけども、私ずーっと思ってたんです。柿とピーの割合が逆のやつ欲しいってね。柿(煎餅)はちょっとでよくて、ピーをメインで食べたいの。要はピーナッ...
ブログ 食べたくない物に敏感になろう
こんにちは、mayaです。本日の朝ごはんです。クルミレーズンフランスときな粉ヨーグルト。パン屋さんのパンって小麦の味がちゃんとしてうんめえよなぁ。果物もあったんだけれど、そんなにお腹空いてないし食べたい気分じゃなくてやめました。＊＊＊マイン...
ワーク 過食克服ワーク⑩ 食後の楽しみを用意する
こんにちは、mayaです。久しぶりのワーク！！今回のワークは…食後の楽しみを用意するです。「食欲を無理なく止める」「適量でごちそうさまして食事を終える」のを目的としたワークです。「適量で食べ終わる」を我慢でやろうとするとさ、ものすっごくスト...
ブログ 過食衝動は「食べない」では止められない
こんにちは、mayaです。ここ最近で一番おいしかったものと言えばセブンのサラダチキン ケイジャン味ですね。ハマってしまって、先週の仕事の昼休憩はほぼこれ食べてました。コンビニおにぎりも味が濃いやつが好きです。＊＊＊食欲が強くなった時の対処法...
マインドダイエット どうしてもヘルシーな物を選びたいなら
こんにちは、mayaです。マインドダイエットの基本ルールに「食べたい物を選ぶ」というものがあります。食べたいと思ったら、菓子パンでもお菓子でも素直にそれを選ぶこと。これができるようになると食欲が安定しやすくなるし、我慢の反動も起きにくくなる...
マインドダイエット 食欲を上手くなだめるたった一つの方法
こんにちは、mayaです。前回のブログで、体重をどうにかしようとする前に食欲をなだめて安定させようってお伝えしました。今回はその食欲のなだめ方についてお伝えしていきます。＊＊＊皆さんはスーパーのお菓子コーナーでこんな光景を見たことがないだろ...
ブログ 体重を変えるより先に食欲を変える
こんにちは、mayaです。気になってたファミマのメロンパンゲットできましたー！！メロンパン今３種類ありますでしょ。これと、普通のと、ホイップ入ったやつ。何回行ってもこれだけがいつもない。で、５回目くらいでやっと巡り合えたわ。めちゃうまだった...