ブログ 「こうゆう時は仕方ない」
こんにちは、mayaです。今日は本当に久しぶりに娘とご飯でした。寿司８皿と、デザートにケーキも食べました。実は最後少し苦しかったのですよ。マインドダイエットのルールである「心地よい量」に失敗してしまいました。でも今日はどうしても食べたかった...
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運動 ダイエットを成功させたいなら運動はこう選ぶ
こんにちは、mayaです。今日はマインドダイエット【運動編】をお送りします。食事の仕方やマインドは普段お伝えしてますが運動に関してのブログは初です。「運動が苦手」「続かない」とゆう私のようなそこのあなた。ぜひ最後までご覧くださいね。運動する...
ブログ 自分は今何を食べたら満たされるのか？
こんにちは、mayaです。本日のお昼ごはんです。真ん中のは山芋焼きです(冷凍)最近はこうゆう定食スタイルが好きです。ダイエット中はこうゆうのが理想って言いますよね。ちょっとこれは野菜少ないか。だけどもさ。そうゆうのが食べたくない時に無理にそ...
お知らせ 【動画更新】楽にヤセる２STEPと具体的な方法
こんにちは、mayaです。youtubuに動画をアップしました。今回はヤセるまでの流れをお話ししてます。食欲を落ち着かせる第１段階と体重を落としていく第２段階の２つのステップ。１つ目のステップで、同時に体重が落ちて２つ目のステップがいらない...
メンタル強化 承認欲求が強いのは○○○してないから
こんにちは、mayaです。過去の記事で、最後に「他人が関与して苦しくなったら、ちゃんと自分に視点を戻すんだよ」ってお伝えしました。まだ見てない方はそちらもぜひチェックしてみてくださいね。で、それで思い出したことがあって。承認欲求についてなん...
ブログ 食べながらヤセる「心地よい量」
こんにちは、mayaです。広島旅行から戻って参りました。これはお昼にサービスエリアで食べた尾道ラーメンと塩レモン唐揚げです。他にも美味しいものをたくさん食べまして、正月から少しずつ減ってきていた体重もきれいさっぱり増えました。振り出しに戻る...
ブログ 食欲が強くなった時にする２つの対処法
おはようございます、mayaです。昨日夕方に食欲がムクムクと強くなりまして、おやつは思う存分気の済むまで食べることにしました。過食欲が強くなって「食べたい」が消えなくなってしまった時は、潔く「食べる」を選択しましょう。「どうしよ、食べようか...
ブログ 適量は自分の体と心が決める
こんにちは、mayaです。今朝は餅を食べました。チーズ磯部餅そうそう、餅で思い出したことがあって。少し前にTwitterで摂食に悩む女の子がね、「朝ごはんは餅２個食べた」って友達に言ったら、「朝から２個？めっちゃ食べるね！」って言われて、「...
お知らせ 【short動画更新】ダイエットを楽に成功させるために大事なこと
こんにちは、mayaです。youtubeのshort動画をアップしました。「朝に納豆ご飯がヤセる」って言われても、朝に納豆や米は重いと感じたり、食べると体が重くて動きにくかったり、そもそも納豆あんまり好きじゃなかったり、そうゆう人が納豆ご飯...
ブログ 何を食べたら満足できるか？で選ぶ
こんにちは、mayaです。母から手作り自家製酵母パンが届きました。右は全粒粉とライ麦が入っています。私のリクエストでプルーンとクルミも入れてもらいました。こうゆうハード系のパン、大好きなのですよねぇ。左は小麦ふすまの低糖質パンだそうです。そ...