お知らせ 【ラジオ更新】stand.fm始まりました
こんにちは、mayaです。 お知らせです。 stand.fmでラジオっぽいものを始めてみました。 心を変えてヤセる「ここやせラジオ」 ここで投稿しているブログを音声で発信していきます。 5分くらいの短いラジオになると思います。(ずっとしゃべ...
お知らせ 
ブログ 食欲をコントロールする側になる
こんにちは、mayaです。 今日はとっても食欲が強かった。 朝４時前に目が覚めて、空腹で寝れなかったくらい。 生理前だからか、食べてもなんかお腹空いてるのだよねぇ。 だからね今日の夜ご飯は、本っ当に欲してる物で大満足しようって決めたのですよ...
ブログ 「残す」とゆう習慣をつくる
こんにちは、mayaです。 さっきちょっとお腹空いてきて、朝ごはんで残したパンを食べました。 この残しておくとゆう習慣、ヤセる為にすごく大事。 お腹がいっぱいになってきた時とか飽きが出てきた時とかに、 「これはまた後で食べよう」 「これは今...
メンタル強化 嫌なことや嫌な感情の忘れ方
こんにちは、mayaです。 生きてるとさ、 嫌な思い出とか記憶とか恨み、妬み、怒りとかの感情が消えなくて苦しいことってありますでしょ。 私も昔々、彼に二股かけられた時。 しばらく疑心暗鬼だし、許せないし、そのことが忘れられなくて辛い時期があ...
ブログ カロリーに振り回されないで
こんにちは、mayaです。 笑えるデカさの芋が100円だった。 これ切らずに炊飯器で炊いたら中まで火通ると思う？ ＊＊＊ 私さつま芋が大好きなんですよ。朝食やおやつによく食べます。 ダイエット中のさつま芋も賛否両論あるよねぇ。 カロリー高い...
ブログ ストレスを食で上手に発散させる考え方
こんにちは、mayaです。 今日職場で食べたおやつです。 今年入ってから始まった甘栗ブーム、いまだに続いています。 ＊＊＊ しかし今日は仕事が長く感じました～。 仕事で体力や気力を使ったりモヤモヤやストレスを感じると、過食の癖がある人はどう...
ブログ 栄養に気を遣うのは過食が安定してからでよい
こんにちは、mayaです。 夕飯後のデザート用に、米粉のシナモンクッキーを焼きました。 パンかな？ 予想以上に膨らんでしまっとるんやけど。もっと小さく作るべきだったか。 ほんで焦げたわ。 ほろほろだから焦げの部分だけそぎ落とそうとしたらおそ...
マインドダイエット ダイエットの本当のゴール
こんにちは、mayaです。 ダイエットって、ついヤセることに夢中になってしまいますでしょ。 でもさ、ダイエットって「目標の○kgになった！」「－○kg達成した！」「はい終わりー」じゃないでしょ。 そこからまた元の体重に戻ったらせっかく頑張っ...
ブログ おいしい心地よい食事を習慣にしよう
こんにちは、mayaです。 昨日炊飯器でお芋を炊いたので今日の朝ごはんにしました。 水分多めでねっとりしてておいしかったなぁ。 パンよりお腹にどっしり来る。お腹ペコペコの朝とか、午前中ハードな仕事をする日はいい。 私は、朝にお米食べるとどう...
Q＆A 【Q&A】食欲強い時、心地よい量ができません…
大丈夫ですできなくても。 あ、こんにちは、mayaです。 マインドダイエットでは「ヤセる為のステップとして心地よい量をやってみよう」とお伝えしてます。 ※youtubuにもあるのでよかったらどうぞ。 でも、食欲強い時、特に過食欲が強い時って...