お知らせ 【動画更新】ここやせラジオ #3～#4
こんにちは、mayaです。 今日はちょっとしたお知らせです。 stand.fm「ここやせラジオ」に投稿しているラジオを、youtubeにまとめてアップしました。 youtube【ここやせラジオ#3～4】 #3「自分の体と心の声を聞く」食欲お...
お知らせ 
ブログ 食に対するイメージを変えよう
こんにちは、mayaです。 初めてバターを使った米粉スイーツに挑戦しました。 抹茶と黒豆のパウンドケーキ。 部屋中がいい匂い過ぎる。米油で作った時よりお菓子感強い匂い。 高いけど思い切ってバター買ってよかったぁ。 まだ食べてないから味は分か...
ブログ 一度にたくさん食べない環境をつくる
こんにちは、mayaです。 今日はおでんを仕込みました。 これで未来の私の夕飯作りが少し楽になることでしょう。 ＊＊＊ 昔はこうゆう大量にできる料理とか、作り置きとかができなかったのですよね。 食べちゃうから。 手間や時間をかけて作った物を...
Q＆A 【Q&A】過食は減ったけど、太っちゃいました…
こんにちは、mayaです。 マインドダイエットを始めると「過食は減ったけど、太った」って声も聞きます。 毎日のように過食だったって人は、その頻度が減るだけでも体重は安定していくんだけれども、 食欲を安定させる(自分を満足させる)時にたくさん...
ブログ 過食のきっかけになる出来事が起こったら
こんにちは、mayaです。 今日のお昼ごはんです。 本当は職場で食べる予定だったのですけど、上司(旦那さん)が超絶ピリピリモードで。 どれくらいかって言うとゴミ箱踏み潰してバッキバキにするレベル。 短気なところがあって、うまくいかないことが...
Q＆A 【Q&A】普通に食べてるあの子が瘦せてるの何でなん
こんにちは、mayaです。 たまにさ、ダイエットしてなくて普通に食べてるのに瘦せてる人っていますでしょ。 こんなに頑張ってる私より何であの子の方が瘦せてるん て思いませんか。 そうゆう子って、いくつか共通する特徴があるのですよね。 それが無...
マインドダイエット その時の適量は自分にしか決めれない
こんにちは、mayaです。 こうやってダイエットのこと発信してますと、いろんな人にいろんなこと言われます。 たくさん食べてると「そんなに食べて(その体重で)ダイエットのこと語るなよw」とか。 少なかったら少なかったで「そんな少ない食事で偉そ...
ブログ ヤセ習慣を身につける
こんにちは、mayaです。 朝ごはんで残した芋を使ってスイートポテト的なやつを作りました。 作ったと言っても、豆乳とバニラエッセンス混ぜて焼いただけなんですけど。 おやつの時間に食べます。楽しみ。 ＊＊＊ 前回の記事で、✕ 食べないように頑...
ブログ 楽にヤセるために頑張るポイントはここ！
こんにちは、mayaです。 母からパンの定期便が届きました。 リクエストしたカンパーニュとベーグル、新玉ねぎとチーズのパンも焼いてくれました。 あと大好きなクリームチーズも。 いつもたくさん送ってくれて感謝。。。 ＊＊＊ 今月は本当に食欲が...
お知らせ 【youtube更新】４月の食事＆体重報告
こんにちは、mayaです。 youtubeに動画をアップしました↓ 【４月前半(10日間)の食事記録＆体重報告】 お米ダイエットに挑戦した後2022年8月が58.8kg。 お米効果でウエストは7cmも細くなったしお肌もお通じも絶好調だったん...