お知らせ 【動画更新】GW明け食事記録＆体重
こんにちは、mayaです。 youtubeに食事記録の動画をアップしました。 【旅行中に増えた体重戻す編】 旅行前（4/28）… 55.3kg ↓旅行後（5/8）… 56.8㎏ ＋1.5kgだったわけですけれど、 そこからの一週間の...
お知らせ 
ブログ 「食べてもいい」で過ごす日とチートデイの違い
お風呂上がり、旦那さんに「アフガンハウンドみたいやな」と言われました。 引用： あ、こんにちは、mayaです。 ＊＊＊ マインドダイエットでは日々のマインドを「食べちゃダメ」ではなく「食べていい」に変えようってことを提案しています。 食べる...
お知らせ 【動画更新】過食を減らすワーク①
こんにちは、mayaです。 youtubuに動画をアップしました↓ 【過食を減らすワーク①】 私が「過食やめる！！」って決意した頃から、毎日続けていることをご紹介してます。 もちろん今もやっていて、生理前や疲れがたまった時とか食欲強くなった...
ブログ 生理前の食欲を乗り切る方法
こんにちは、mayaです。 今日はなんだか朝から甘い物が食べたくて。よく考えたら生理前でした。 昼ごはんの後も少し甘い物を追加しときました。 今日の夜は一人飯だから、甘いメニューにしちゃおうかなぁ。 ＊＊＊ 生理前ってどうしたって食欲上がり...
お知らせ 【動画更新】ここやせラジオ#5～6
こんにちは、mayaです。 youtubeにラジオ音声をアップしました。 【ここやせラジオ#5~6】 stand.fmに投稿しているラジオです。 今回アップしたのは、 #5「食欲を落ち着かせるちょっとした工夫」私が過食克服中に心がけていた習...
マインドダイエット お米では過食欲を止めれない
こんにちは、mayaです。 過食を克服しようとしてお米を意識して食べるようにしている人が多いように思うの。 「お菓子過食するくらいならお米たくさん食べる方がいいよね」みたいな。 お米は他の炭水化物に比べたら確かに優秀。 栄養も水分もとれるし...
ブログ 旅行後の体重報告です
こんにちは、mayaです。 車中泊の旅から帰還しました。 ↑静岡のフラワーパークで写真を撮る私。 東北や北関東に行ったのだけれど、あっちって名物が本当に麺ばかりなのですよ。 蕎麦、喜多方ラーメン、白河ラーメン、盛岡冷麺、じゃじゃ麺等。 ご当...
お知らせ 【動画更新】4月後半の食事＆旅行前の体重記録
こんにちは、mayaです。 4月後半の食事記録(10日分)と体重をまとめた動画をアップしました↓ 【４月後半 旅行前の体重アップしときます】 イイ感じに食欲落ち着いているし、イイ感じに体重も減っているんだけれど、このタイミングでこれから旅行...
メンタル強化 「ヤセなきゃいけない」を手放す
こんにちは、mayaです。 過食克服するうえでヤセへの執着はなるべく少ない方がいい。 「ヤセなきゃ」が強すぎると無理や我慢がどうしても多くなってカショ子は自滅しがち。そして失敗した時に自分を責めがち。 そうゆうのがまた次の過食を呼ぶのですよ...
ブログ 甘い物を食べてもヤセれるから大丈夫
こんにちは、mayaです。 今残業から帰ってきました。TSU KA RE TA☆ お腹もペコペコで体力もなかったので夜ご飯は食べて帰ってきました。 で今デザート中。 ブログを更新したらお風呂に入ろう。 ＊＊＊ ダイエット中甘い物は敵にされが...