ブログ 食を大切にする人はヤセている
こんにちは、mayaです。「フランス人は10着しか服を持たない」読んだことありますか。初めの章で少しフランス人の食への姿勢や考え方がまとめられていて。それがマインドダイエットとすごく近いものがあるのですよ。“食に対してポジティブな気持ちで向...
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マインドダイエット 内側をケアしながら体重を変える
こんにちは、mayaです。摂食障害っていうのは食べる物や量を強制的にどうかして体重を変えたところで、内側が変わっていなければ元に戻ってしまいます。例えば、極端な話になりますけれども、拒食症で入院して、食事を管理され体重が増えたとしても、心の...
ブログ おいしく食べる工夫をする
こんにちは、mayaです。昨日、米粉のスコーンを作りました。チョコとナッツ入り。見た目100点でしょ。焼いてる間もめっっちゃいい匂いしてて。うまくいった！と思ったもん。まさかのおいしくないなんて信じられないよね。ホロホロ感がなくて、むぎゅむ...
お知らせ 【動画更新】GW明け食事記録＆体重
こんにちは、mayaです。youtubeに食事記録の動画をアップしました。【旅行中に増えた体重戻す編】旅行前（4/28）… 55.3kg ↓旅行後（5/8）… 56.8㎏＋1.5kgだったわけですけれど、そこからの一週間の食事と現在...
ブログ 「食べてもいい」で過ごす日とチートデイの違い
お風呂上がり、旦那さんに「アフガンハウンドみたいやな」と言われました。引用：あ、こんにちは、mayaです。＊＊＊マインドダイエットでは日々のマインドを「食べちゃダメ」ではなく「食べていい」に変えようってことを提案しています。食べることを許可...
お知らせ 【動画更新】過食を減らすワーク①
こんにちは、mayaです。youtubuに動画をアップしました↓【過食を減らすワーク①】私が「過食やめる！！」って決意した頃から、毎日続けていることをご紹介してます。もちろん今もやっていて、生理前や疲れがたまった時とか食欲強くなった時は特に...
ブログ 生理前の食欲を乗り切る方法
こんにちは、mayaです。今日はなんだか朝から甘い物が食べたくて。よく考えたら生理前でした。昼ごはんの後も少し甘い物を追加しときました。今日の夜は一人飯だから、甘いメニューにしちゃおうかなぁ。＊＊＊生理前ってどうしたって食欲上がりますよね。...
お知らせ 【動画更新】ここやせラジオ#5～6
こんにちは、mayaです。youtubeにラジオ音声をアップしました。【ここやせラジオ#5~6】stand.fmに投稿しているラジオです。今回アップしたのは、#5「食欲を落ち着かせるちょっとした工夫」私が過食克服中に心がけていた習慣。#6「...
マインドダイエット お米では過食欲を止めれない
こんにちは、mayaです。過食を克服しようとしてお米を意識して食べるようにしている人が多いように思うの。「お菓子過食するくらいならお米たくさん食べる方がいいよね」みたいな。お米は他の炭水化物に比べたら確かに優秀。栄養も水分もとれるし、脂質も...
ブログ 旅行後の体重報告です
こんにちは、mayaです。車中泊の旅から帰還しました。↑静岡のフラワーパークで写真を撮る私。東北や北関東に行ったのだけれど、あっちって名物が本当に麺ばかりなのですよ。蕎麦、喜多方ラーメン、白河ラーメン、盛岡冷麺、じゃじゃ麺等。ご当地パンを食...