こんにちは、mayaです。
youtube動画アップしました。
前回の動画から－0.2kg。
食事記録スタート(8/6)から－2.3kgです。
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順調にいってますが、
先週は食欲がすごく強かったの。
だから今回は増えちゃってるかもな～
と思っていたのですが、大丈夫でした。
許可のマインドが効きました。
「食べないようにしよう」
とするんじゃなくて、
「食べたくなったら食べよう」
「食べていいことにする」
「何食べようかな～♪」
とゆう気持ちで常に過ごしました。
こうゆう時は心地よい量とかスルーです。
だってお腹いっぱいでも食べたいんだもの。
「食べたい」って脳が言ってるんだもの。
仕方ないでしょ。
だからね
食べない我慢を諦めるんですよね。
そうすると食欲は暴走しにくくなります。
んで本当にたくさん食べちゃっても
自分を責めない。
「食べたかったんだから仕方ない」
「今はそうゆう時期なんだ」
って、食べた自分を
許してあげます。
その許しのマインドが
次の過食を起きにくくしてくれます。
今食欲が強くって
我慢しても食べちゃって自己嫌悪
みたいな状態の繰り返しなのだとしたら、
ぜひやってみてください。
我慢をやめること。
今日も美味しく食べましょうね。
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