こんにちは、mayaです。
「過食衝動がきた時にやってはいけないこと①」の続きです。
まだ読んでいない方はそちらもチェック！
過食衝動がきた時のNG行動
2つ目は…
そこにあるから食べる
です。
別にそんなに食べたいわけじゃなくて、
家にあったから。
目についたから。
こういう理由で食べ出すと、
最終的にどうなるかというと
家にある物食べ尽くす。
おまけにそれじゃ物足りなくて
結局買いに走る。
これ、やったことない？
家にある物食べ尽くしちゃうのも、
食べ尽くした後に足りないと思うのも、
食欲が満たされていないからなのだよね。
で、
食欲が満たされないのはなぜかって言うと、
・本当に食べたい物選んでない
・おいしいと思って食べてない
からなのね。
だから、
家の中にある物を食べるにしても、
「今これを欲してるか？」ってことを
きちんと自分の体に聞いてあげることが大事。
でも過食衝動きてる時ってさ、
発作が起きてるみたいな感じで
そんなに冷静じゃないないし、
目の前にある物を食べたいかどうか考える余裕って実際ないでしょ。
だから私がおすすめするのは、
家の中にある物を物色する前に買いに出るってこと。
何が食べたいか考えながら買いに行って
その欲してる物だけを買ってきて食べる。
そうすると、
家の中にある物食べ尽くし事件も減るし、
食欲も満たしやすくなるから
食べるのをなるべく早く止めることができる。
過食衝動がきたら
たくさん食べることはどうしても避けれないけれど、
何を食べるか
どんな風に食べるか
は変えられる。
そしてそれ次第で、
食欲の落ち着き方が違ってくる。
で、その積み重ねで結果が変わる。
衝動に任せてそこにある物を食べ始める前に、
いったんここに書いてあることを思い出して。
きっと変化があるはずよ。
今日もおいしく心地よく食べよう。
＊＊＊
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