こんにちは、mayaです。
今日はね、
過食衝動がきた時にやってはいけないこと
をシェアしたいと思います。
私の経験上これをやると、
高確率で過食が悪化していきますし、
治りにくくなっていきます。
「私これやってるわ！！」
って方はやめてみて。
きっと結果が変わってくるから。
＊＊＊
まず１つ目は、
ヘルシーな物を大量に食べるです。
例えば、
サラダを山盛り食べるとか。
０カロリーのゼリーを何個も食べるとか。
「お菓子やパンを過食するよりいいよね」
「なるべくヘルシーな物過食しよう」
「低カロでお腹膨らませて過食する量を減らそう」
そんな風に、
「太りたくないから」で選んだ物を
たくさん食べるのをやめましょう。
どんなにヘルシーな物を食べても
それを欲してなければ
食欲は落ち着いてくれません。
お腹いっぱいにしたって
過食できちゃうからね。
キャベツをボウルいっぱい食べたって、
その後にパンも米もお菓子も食べれちゃう。
それが過食症。
満腹かどうかは関係ないのよ。
食欲が満たされているかどうかが肝なの。
お腹よりも、脳にアプローチするの。
だからヘルシーな物で代用するんじゃなくて
最初っから欲してる物を選んで
「おいしいな」って脳の満足感を感じることが大切なのです。
もちろん
「野菜が無性に食べたい！！」
「キャベツを口いっぱい頬張りたい！」
「薩摩芋とか果物とか自然な甘さ欲してるぅ！」
とかだったらそれを食べればOKです。
ただ、過食衝動がきた時に
果たしてそういう物が食べたくなるかしら。
自分に素直になって、
欲してる物をおいしく食べるように意識してみましょう。
過食衝動がきた時にやってはいけないこと、
もう一つあるのだけれど、
長くなりそうなのでまた次回。
今日もおいしく心地よく食べましょう～。
＊＊＊
電子書籍販売中
心を変えてヤセる、
世界一自分に優しいダイエット本。
食べることや自分の体型に苦しむ全ての人に読んでほしい。
我慢のダイエットはもう終わり。
「食」に振り回される人生を卒業しよう。
～こんな人におすすめ～
・痩せてはリバウンドを繰り返している
・制限系のダイエットが続かない
・ダイエットに疲れた
・過食をやめたい
・ネガティブになりやすい
・おいしく適量を食べたい
・食べながらヤセをキープしたい
・余裕のある魅力的な自分になりたい
→【販売ページはこちら】
コメントやレビューも募集中！
コメント