こんにちは、mayaです。
食欲を安定させたい時に
その時欲してる物を選ぶ
というのはマジで大事です。
だけどこれを難しく感じる人もけっこう多いのですよね。
シンプルに
「特に食べたい物がない」
「別に何でもいい～」
ってなることももちろんあるだろうけれど、
カショ子や
ストイックなダイエッターの場合、
食べたい物を感じる力が
鈍感になってしまってる
ことがすごく多いのですよ。
「ダイエット中は○○を食べるべき」
「ヤセたいなら○○を選んだ方がいい」
「過食しないように○○食べなきゃ」
そんな風に知識だけで食べる物を選び、
自分の体や心の声完全スルー
をずっと続けているから、
食べたい物を選ぶ(判断する)力が鈍っちゃうの。
本当は食べたい物があるのに
自分ではそれがすぐに選べなかったり、思いつかない。
そういう場合は、
時間をかけて少しずつ
本当に食べたい物を感じ取る練習が必要です。
食べたい物に反応できるようにするには、
自分の好きな物を再確認すること。
「これは好き」って物、
「おいしい」って感じながら食べれる物は何か？
改めて考えて、それを選んでいく。
過食材料はわりと
自分の好きな物を選んでることが多いから、
そういうところからヒントを得てもいい。
あとは、
食べたくない物に気づくこと。
「本当はこれあんまり好きじゃない」
「これ食べててもおいしいと感じてない」
という物に気づいて、減らしていく。
ヤセる為だけに大量に食べていた野菜だとか、
実は苦手なプロテインだとか。
無理して食べている物(量)をやめていこう。
あなたは本当は何が好きなんだろう？
今、何をいらないと思っていて、
何を食べたいと思っているんだろう？
周りのダイエット情報だけに振り回されないで、
欲してる物を自分に聞く練習
していきましょうね。
今日もおいしく心地よく食べよう。
食べたい物が分からない時はこちらの記事もオススメです↓
「【Q&A】何を食べたらいいか分かりません」
「食べたくない物に敏感になろう」
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