こんにちは、mayaです。
マインドダイエットの基本ルールに
「食べたい物を選ぶ」
というものがあります。
食べたいと思ったら、
菓子パンでもお菓子でも
素直にそれを選ぶこと。
これができるようになると
食欲が安定しやすくなるし、
我慢の反動も起きにくくなるんですよ。
でもねこれが
どーーーしてもできない。
太りそうで怖いから、
普段も、過食欲が来た時も、
ヘルシーな物を選んじゃう(選びたい)。
って人はね、
ヘルシーな物の中で、
好きな物とそんなに好きじゃない物(苦手な物)をしっかり分けよう。
で、好きな物をなるべく選んでいこう。
私は基本的に、ヘルシーかどうか関係なく、
その時欲してる物を食べるんだけれど、
もしヘルシー縛りするのであれば、
・枝豆
・ブロッコリー
・さつま芋
・ライ麦や全粒粉のパン
・果物
・キムチ
・ナッツ
・ドライフルーツ
・ゆで卵
・ちくわ
・チーズ
などが好きなので、
そういう物を積極的に選んでいく。
逆に、
・生のキャベツ
・オートミール
・お粥とか雑炊系
・味の薄い和惣菜
・豆腐
・味噌汁
・氷菓
・ゼロカロリー食品
とかはあんまり好きじゃないので
無理やり食べないようにする。
ヘルシーなら何でもいいってわけじゃない。
太らない物(ヤセそうな物)なら食べてOK♪じゃない。
ヘルシーな物の中でも、
それ本当に食べたいん？
それ好きなん？
それおいしいって食べれるん？
ってところを考えて選んでいこう。
そこを無視して、
ヤセる為だけに
特に食べたいと思ってないヘルシーな物を選ぶから、
どんだけ食べても
食欲が止まらんのだ。
あなたは本当は何が好き？
ヘルシーな物の中では何が好き？
食べてるけど実はあんまり好きじゃない物ってある？
一度紙に書き出してみるといいです。
よくよく考えると、
「あ、私毎日これ食べてるけど
別に好きで食べてるわけじゃないわ」
って気づくかもしれないよ。
そういう物が
食欲をうまく満たせない原因なのかもよ。
意識していきましょ。
今日もおいしく心地よく食べましょうね。
＊＊＊
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