こんにちは、mayaです。
前回のブログで、
体重をどうにかしようとする前に
食欲をなだめて安定させよう
ってお伝えしました。
今回はその食欲のなだめ方についてお伝えしていきます。
＊＊＊
皆さんはスーパーのお菓子コーナーで
こんな光景を見たことがないだろうか。
幼児：「買って買って買ってー！！！」
母：「あかん！お菓子はもうおやつに食べたやろ！」
この場合、
手っ取り早く子供をおとなしくさせるのは
どんな方法だと思います？
「ダメ」と言い続ければ
延々と「買って買ってうわーん！」が続きますよね。
「もう知らん」って放っておいたら、
勝手にお菓子を開けたり、いなくなったり、
暴走する可能性ありますよね。
さっさとおとなしくさせる方法としては
「いいよ、好きな物を1個選ぼうね」
じゃないですか。
これって食欲もおんなじなんですよ。
食欲は体の本能であり、
欲求が叶わなかったら怒ったり泣いたりする
小さな子供みたいなもんです。
食欲：「お菓子食べたいよー！食べてよー！」
って騒いでる時、
「ダメ！食べない！」って拒否ってたら
ずっと食べたいは続くし、
知らんぷりしてたら
そのうち暴走し始めます(過食)
「お菓子はダメ、これならいいよ」
って全然欲しがってないサラダチキンとか与えたとて、
「お菓子がいいー！！ぎゃーん！」
って騒ぎが悪化するだけです(過食)
食欲をなだめる時も
「いいよ、じゃあ好きな物食べよう」
って許して与えてあげるのが一番手っ取り早いのですよ。
暴走する前に、
少しでも冷静に食べれる段階で
欲求を叶えてあげること。
満たしてあげること。
過食欲がソワソワしてきた時は、
「食べない」って厳しくし過ぎずに
「いいよ、じゃあ何食べたい？」って
寄り添ってあげてくださいね。
小さな子供をなだめるように。
今日もおいしく心地よく食べましょう～。
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