こんにちは、mayaです。
前回のブログで、
「心地よい量をカロリー計算してみたらば
だいたい1500～1800kcalだったわ」
ということと、
「1500kcalにする！って意気込んで
頑張って1500kcalにするのと、
心地よく食べて
結果的に1500kcalになるのとでは、
えらい違うんや」
ってことを言いました。
今回はその続きです。
＊＊＊
頑張って1500kcalにするってことは、
カロリー計算をしながらそこまでに抑えるってことですよね。
その時のマインドって、
「1500までにしなきゃ」
「それ以上食べないようにしなきゃ」
「オーバーするから我慢」
「なるべくカロリー低い物を選ばないと…」
っていう
禁止・制限のマインドになるのですよ。
禁止や制限をし過ぎるとどうなるんでしたっけ？
そうです、
食欲バグります。
過食も起きやすくなります。
対して、
数字関係なく、
不足感もない不快感もない
自分の体や心が楽でいれる
心地良い量を基準にしていると、
禁止や制限のマインドが出にくい。
「おいしかった」
「苦しさがなくて心地よい」
「食べた後も体軽くて動きやすい」
など、幸福感で終わりやすい。
だから食欲が安定しやすいし、
結果的に摂取カロリーを抑えやすいのです。
まぁ人にもよりますけれど。
「カロリー計算楽しいFooooー！」
「カロリー計算してた方が食欲落ち着くのよねー」
って人はそれに向いていて、
続けたらいいと思うけれど。
もし、計算することで
食べたい物が選べなくなって辛くなったり、
それがストレスで結局過食したりしてるんなら、
数字よりも心地良い量
基準にしてみてね。
今日もおいしく心地よく食べましょう～。
＊＊＊
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