こんにちは、mayaです。
過食を克服しようとして
お米を意識して食べるようにしている人が
多いように思うの。
「お菓子過食するくらいなら
お米たくさん食べる方がいいよね」
みたいな。
お米は他の炭水化物に比べたら確かに優秀。
栄養も水分もとれるし、
脂質も少ないし、満足感もある。
無駄食いを減らせる。
ただ、そんなお米も
過食欲を落ち着かせる食材ではないのだよね。
米食中心の生活はめっちゃいい事。
でも、
食欲が不安定になってしまってる時
(過食欲が出てしまった後)は、
お米で食欲を落ち着かせることはできないんだこれが。
過食欲っていうのは、
カロリーや栄養がとれたかとか、
お腹がいっぱいになってるかとか、
そうゆうの関係ないんですわ。
どんだけ栄養とったって
お腹パンパンにしたってなくならない。
心が不安定になってるの。
本当に食べたい物を
無視したり、禁止したり。
食事以外のところで
ストレスがかかっていたり。
「ヤセなきゃ」ってゆう
強い焦りや強迫観念があったり。
そうゆうところからくる
「辛い」「苦しい」って気持ちが
過食欲を起こさせるの。
食欲をおかしくさせるの。
だから何よりも先に
心を安定させないといけない。
安心感や満足感を得ることが超重要。
お米が本当に食べたくて
お米が安心感や満足感(胃じゃなくて心の方の)を
もたらしてくれるのであればそれでいいのだけど。
他に欲してる物があるのに、
食べたいと思ってないのに、
お米は食欲が安定するから
お米は体に良いから
お米はお菓子やパンよりお腹に溜まるから
って選んでも、
過食は落ち着いてくれない。
過食欲が起きてしまったら、
食欲がソワソワしてきたと思ったら、
今自分が本当に欲してる物は
何なのか。
心から「おいしかったー!!」
と思える物は何なのか。
何を食べればお腹も心も
満たすことができるのか。
を考えて、素直に食べよう。
そうやって
少しずつ食欲が落ち着いてきたら、
お米中心を意識してみればいい。
食欲が強い時こそ、
食べたい物をおいしく心地よく
意識していきましょうね。
＊＊＊
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