こんにちは、mayaです。
今日は朝から食欲強めでした。
そうゆう日ってあるよねぇ。
お腹は空いてないけど
「食べたい」が強いとか、
いつもより早食いになっちゃうとかね。
こうゆう日はね、
「どうしよう食欲強い…」
「今日は食べちゃいそうだな」
「我慢できるかな…」
「なんとか食べずにやり過ごさなきゃ」
とかってゆう
焦りや不安の気持ちが浮かぶ前に、
「ガチで食べたい物食べよう」
「めっちゃおいしいの食べよう」
「何食べようかな～？」
ってゆう思考に切り替えます。
「いつ何を食べてもいい」
ってゆう安心や許しのマインドを
常に持つようにするのですよね。
で、食べる時には
栄養を考えることはお休みして
本当に食べたい物を選んで、おいしく食べます。
無理そうなら心地よい量もスルーして。
食欲がなるべく早く鎮まる食事
を優先します。
落ち着かせることができたら、
いつも通りの食事に戻せばいい。
マインドダイエットをされてる方であれば
また心地よい量を意識したヤセる食事に戻せばいい。
もっと余裕ができたら
体やお肌の喜ぶ食材も意識して取り入れてみたらいい。
一番避けたいのは
ドカ食いや過食に繋がることです。
食欲が強い時は、焦らない。
そして、我慢を頑張り過ぎない。
過食欲になったら、
我慢ではどうにもならないよ。
どうゆうメンタル＆食事なら
食欲が早くおさまってくれるか
考えましょう。
今日もおいしく食べましょうね。
＊＊＊
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