私の便秘が解消した３つの習慣

こんにちは、mayaです。

私はひどい便秘体質だったのですよ。
あ、冒頭からこんな話ですみません。

過食期はお菓子や炭水化物を食べ過ぎて
詰まってしまってる感じで(？)、
一週間出ないの当たり前みたいな体で。

ヤセる為にも下剤乱用したり。

マインドダイエットで少食になってからは、
少食がゆえにうまく押し出せない感じで(？)
３日に１回とかが普通。

でも今年に入ってから
新しい習慣を３つ取り入れまして、
そのおかげで毎日好調になりました。

今回はその新しく始めた
便秘が解消した私の習慣をシェアしますね。

水＆白湯生活

私はぜんぜん水飲まない人だったんですよ。

起きてすぐと、食後、お風呂上り、
麦茶を1杯ずつ飲むくらい。

それを全部、水や白湯に変えました。

仕事中はいつもコーヒー淹れてたのですが、
それもやめて、
代わりに水を必ず横に置いて飲むようにしました。

スナックやお菓子を食べる時も
1袋につき大きいコップ1杯分は一緒に飲むように。

今はトータルで一日1.5ℓくらい。

お腹空いてない時以外は
お米はなるべく減らさないようにしています。

毎食だいたい150g。

で今年から、
もち麦や雑穀を混ぜるようにしました。

これを機にお通じがさらに良くなったように思う。

果物は元々朝ごはんに少し食べていましたが、

今年に入ってから
果物がすごくおいしく感じるようになって、
以前より多く食べるようになりました。

今は、りんご、苺、スウィーティ、キウイのローテーションです。

たまに無性にバナナも食べたくなって買います。

どれも便秘解消目的で始めたことじゃないのですが。

健康的な物を欲するようになったり
ただただおいしくて食べてたりで、

その副産物でお通じが絶好調になって。
ありがたいことに。

過食欲や自分を満たすことに
フォーカスしていたら
結果ヤセたみたいな感覚で。

もし便秘解消したいと思った時は
ぜひ試してみてくださいねぇ。

「出ない、出ない」
「絶対便秘解消する！」
「便秘治さなきゃ」
って、
便秘とゆう現実に執着し過ぎずに。

「おいしい～」
「なんか調子いいかも～」

って、良きところにフォーカスしつつ
ゆるい気持ちで楽しんでいきましょう。

では、今日もおいしく食べましょう。

＊＊＊

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