こんにちは、mayaです。
昨日の夕飯です↓
美味しそうなチョリソーを買ったので
ペペロンチーノにしてみました。
昨日は仕事で少しストレスがかかって、
ちょっと食欲が暴走しそうだったんです。
そうゆう時こそ
「美味しい」と感じることや
満足感の高い食事を徹底するようにしています。
そうすることで食欲が落ち着きます。
んでね、
満足感を高める具体的な方法の一つに
見栄えをよくする
ってゆうのがあります。
・彩り
・食器選び
・盛り方
・パセリやブラックペッパーなどの見た目加点アイテム使用
なんかを意識するといいです。
お店で出てくるような食事を
自分で自分に用意してあげる。
私も昨日、
仕事の帰りわざわざ緑(サラダ)を調達しにコンビニ寄りました。
「作るのめんどくさい」
「自炊する余裕ない」
って時は別に
買ってきた総菜とかパンとかでもいいのです。
でもそれを袋やパックのまま食べるのはやめましょうってこと。
ちゃんとお皿に乗せて
食事感を出してあげるといいです。
ちょっとした工夫です。
食べるのを我慢するのではなくて
何をどう食べてあげるかがカギです。
〝食欲を止める〟ではなく、
〝食欲をなだめる〟イメージで。
今日も肩の力を抜いて
おいしく食べましょう^^
＊＊＊
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