未来への不安を軽くする方法

こんにちは、mayaです。

モニター様のお話を伺うなかで
「将来への漠然とした不安が
過食に繋がってしまう」
って方がけっこう多かったのですよ。

Twitterを見ていても
そういう人が多いように思ったの。

そしてその気持ちがすっごくよく分かるの。

過食期の私も、
バッドエンドを考える大天才だったものですから。

今回は、そんな私が実践していた
不安を軽くする方法をシェアします。

この先が不安で仕方ない方はどうぞ最後まで見ていって。

まず初めに覚えておいてほしいのは、
「将来が不安」という思考や感情は
すごく真っ当で正しいってこと。

未来のことなんか誰も分からないですよね。
何が起こるか分からない、未知の世界。

人間は防衛本能が備わっていますから、
知らないことや分からないことに対して
恐怖感や不安を感じるようにできています。

ですから、
「将来が不安…」って思う自分がでてきても、

「そりゃそうだよねー！」
「分からないんだもん怖いよねー！」
と認めてあげてくださいね。

その感情、全然ダメじゃないから。

でね、

未来のことって誰も分からないでしょう？

ということは、現時点では
うまくいかないかもしれない未来と
うまくいくかもしれない未来の確率は
50：50だってことも思い出してほしいのです。

「うまくいかないかも…」
「うまくいかなかったらどうしよう」
と思うから不安やストレスになるのですよね。

でも、
その不安が的中するのと同じ確率で
「うまくいく」未来もあるのですよ。

ってことはさぁ、

「将来どうなっちゃうんだろう…」
って思って、
うまくいかないことを想像して
不安になっちゃった後に、
うまくいってる未来も考えたっていいよね？

だってそのルートも50％あるんだよ？

「試験落ちて大学入れないかもしれない」
「就職できなかったらどうしよう」
「結婚できないかもしれない」
「過食治らないんじゃないか…」
って思うのもいいけれど、

「大学合格して楽しい生活が始まるかも」
「自分に合った仕事が見つかるかも」
「こんな人と結婚して、こんな家に住んで…」
「普通に食事できる日がくるかもしれない」
って思ってもいい。

どっちも同じ確率で起こりえるんだから。

今はうまくいかない未来しか見えていないだけ。
それが脳の癖になっちゃってるのですよね。

つい悪い方に考えちゃったら、
「でももしかしたら！」って
良い方もセットで考えてみるといい。

そうしていくとね、
少しずつ脳にプラスの思考回路ができてきます。

逆にマイナスの思考回路が少しずつ閉じてきて、
不安になりにくくなっていく。

ぜひ意識して
「うまくいく未来」を考える練習をしてみて。

あなたはどんな未来が待っていたら嬉しいですか？

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→ネガティブ癖をなくす言葉①

今日もおいしく心地よく食べよう～。

＊＊＊

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