こんにちは、mayaです。
最近よく聞くようになりましたよね、
自己肯定感て言葉。
自己肯定感が低いと
生き辛さみたいなのが強くなっちゃうので、
ま高い方がいいよね。
でその上げ方なんだけれども、
自分を褒める
という方法はやってる人も多いと思うの。
これとてもいいよね。
私も寝る前にやっています。
その日できたことを数えたり、
それを偉いぞーすごいぞーって褒める。
めちゃくちゃいい方法。
ただ自己肯定感が低い人は
これよりももっと意識してやった方がいいことが実はある。
それが
できない自分にOKを出す
ってことです。
自己肯定感が低いってのはつまり、
＝自分が嫌い
＝自分を認められない
＝自分は価値がないって思ってしまう
ってこと。
じゃなんで嫌いなの？
なんで認められないの？
なんで価値がないって思っちゃうの？
それは、できてない自分がいるから。
んで問題はできてないことじゃなくて、
そのできてない自分をダメだと思ってるから。
だからどんだけできたことを褒めても、
「ダメと思っている自分」がいる限り
自己肯定感ってなかなか上がらないのですよね。
だから、
「○○できないけどOK」
「今はこれできてないけど、それでもいいよ」
って、できない自分にもマルをあげる。
↓
でそういうスタンスで少しずつ努力する。
少しずつ変えていく。
(個性と思ってできないまま突き進んでもいい。)
↓
そしてそれを褒める。
そうやって自己を肯定する力が上がってく。
これは私が自己肯定感を上げる為に
いろいろやって導き出した持論ですから、
上げ方は人それぞれだと思うけれど。
「褒め活してるけど
なかなか自分を好きになれない」
って人はぜひ褒めるだけじゃなくて
今の自分にOK出すってところをやってみてね。
できた自分だけじゃなくて
できない自分にもよしよししてあげて。
どっちもひっくるめてあなたなのだから。
今日も肩の力を抜いて心地よく生きましょうね。
＊＊＊
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