こんにちは、mayaです。
私は20代の頃
ものすごくネガティブだったのですよ。
気づいたらいつも悪い未来を考えてて、
ズーンとなったり不安になってたり。
無意識に考えてるんですね、もう。
で、
そうゆうのをなくせた言葉があるんです。
それが
「私は今何をしてるんだっけ」です。
ワケ分からんと思うけどまぁ聞いて。
人間には危機回避能力ってものが備わっています。
危険を予測して回避しようとする能力です。
例えば、
耐荷重20kgとかのボロボロな橋を
何も考えずぽへーっと渡った人間の大人は確実に落ちますね。
そうゆうことがないように
「こうなるかもしれない」
「こうなったらどうしよう」
とゆう、まだ起きてもないことを心配したり
不安になったりする思考が準備されてるわけです。
つまり仕方ないことなのですよね。
そうゆう風に考えちゃうのって。
でもさ
常にそうゆう考えになっちゃうのって
疲れますでしょ。
だから、
そんな時に、
「私は今何をしてるんだっけ」
って自分に問うの。
例えばシャンプーしながらグルグル考えてたなら、
「私は今シャンプーをしている」
と自覚して、シャンプーを実感するようにするの。
「めっちゃ気持ちいい～」
「いい匂い～」
「この泡立ちが最高なんだよなぁ」
「でもちょっと頭皮固いなぁ」
「指の腹でマッサージするように…」
とかね。
意識を今に持って来る。
そうゆう練習をする。
先が分からないことや
考えても答えなんか出てこないことを
「またグルグル考えてるぅ！」ってハッとした時、
ぜひ思い浮かべてみてね。
「私は今何をしてるんだっけ」
過去の嫌なことを思い出して
モヤモヤや苦しい気持ちがぶり返した時も使えるよ！
意識して繰り返して
うまく「今」を感じる時間を増やせたら次はね
・・・なんか長くなったから次の記事で書きますね。
今日も穏やかに過ごしましょう～。
＊＊＊
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