こんにちは、mayaです。
突然ですけど私は筋トレが苦手です。
今まで何度も挑戦してきたけど、
辛いし絶対続かないのです。
でも最近ついに、
筋トレを続ける方法
＝筋トレを楽しむ方法を見出しました。
※前回の運動記事、まだ見てない方はぜひ↓
「ダイエットを成功させる運動の選び方」
その方法は、
自分の好きな筋トレメニューを
好きな音楽１曲につき１種類やる
です。
今までは、youtubeをつけて、
トレーナーさんの動きに合わせながらやる
って感じだったんですけど。
それだと「辛いしんどい」が勝つから
やるのも億劫になってくるのですよね。
だから動きだけ覚えて
それを好きな曲に合わせて
１曲につき１種類やるのです。
好きな音楽がかかっているから
楽しいのだ。
テンションが上がるのだ。
その気持ちが
「辛い」
「しんどい」
「めんどくさい」
に勝ってくれるのだ。
かける曲はその日によって違うので
やる回数は適当です、数えません。
運動で結果を出すには、
無理なく毎日続くこと
が第一優先。
すなわち「楽しい」は絶対条件。
それ以外のところは初めはゆるくてもいいじゃない。
ちなみに私は
youtubeが私のために作成してくれたリストを聴いています。
私の闇属性が一発で分かるミックスリストですね。
これを5～6曲くらい。
つまりトレーニング5～6種類くらいやっています。
時間にすると20分くらい？
あっという間に終わりますよ。
楽しいからね。
マインドダイエットの食事を意識しつつ、
これで引き締まったボディをつくるぞぅ。
筋トレがなかなか続かない人はぜひお試しくださいね。
＊＊＊
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