こんにちは、mayaです。
今日はマインドダイエット【運動編】をお送りします。
食事の仕方やマインドは普段お伝えしてますが
運動に関してのブログは初です。
「運動が苦手」
「続かない」
とゆう私のようなそこのあなた。
ぜひ最後までご覧くださいね。
運動する時に一番大切なこと
私はダイエットに成功しましたが、
その間、運動という運動はほとんどやりませんでした。
ムリに運動しなくても痩せれます。
ただ、できるなら取り入れたいですよねぇ。
・代謝が上がって痩せやすくなる
・引き締まったボディラインがつくれる
・メンタルが安定しやすい
などなど、メリットが多い。
で、メリットを発揮させるために
何が一番大切かって、
続けることなんですよねやっぱり。
短期間やっただけでは何も変わらん。
だから運動を選ぶ時にも
無理なく続けられるかどうか
で選ぶのがすごく重要なのですよね。
「続かない」の裏側にあるのは…
「運動が続かない…」
なぜだと思いますか？
それは、
楽しくないからです。
例えば、ランニング。
ゼーゼーするし、汗もかくし。
私は大嫌いです。
でもそこに「楽しい」を感じる人なら、
「またやりたい」と思うわけです。
「スッキリして気持ちいい！」
「体のラインが変わっていくのが楽しい！」
「走り切った時の達成感がたまらない！」
とかね。
だから、頑張って続けようとしなくても続きます。
続かない人は、
その運動が楽しいと思えてないんです。
逆を言えば、
楽しいと思えるものをやれば続くということ。
ダイエットを成功した後も、です。
あなたが楽しいと思えることは何でしょうか？
ランニングとかスイミングとか、
THE運動じゃなくてもいいのですよ。
そううゆうのじゃなくてもヤセれますから。
ちょっと体を動かしながら楽しめることを探してみましょう。
「好き」「楽しい」を基準に選ぶ
私もあんまり運動が好きじゃありません。
ランニングやスイミングをやったりしましたが、
ツラくてやめました。
だから、楽しみながら体を動かせることを探したんです。
＜私の楽しくできる運動＞
・音楽を聴きながら散歩
・スーパーに歩いて買い物に行く
・ウインドウショッピング
・掃除
私はとにかくボーっと歩くのが好きで、
苦にならないんです。
だから毎回買い物は歩いて行きます。
あと、掃除も好き。
家もきれいになるし、
気分もすっきりする感じがして。
これらはスポーツではないけれど、
習慣になればけっこうな運動量です。
続かない運動より
ずっとダイエット向き。
最近、何回挑戦しても続かなかった
筋トレを楽しく続ける方法も見つけたんですよ！
それもまた今度シェアしますね。
運動が好きじゃないなら、
日常の中に注目してみましょう。
仕事、育児、家事、ショッピングetc
その中に、
好きなこと、楽しいこと、
体を動かせることはありませんか？
楽しいことを純粋に楽しむ
楽しくないことだと続かない。
(続けようとするとストレスがかかる)
で、続かないと結果には繋がらない。
だから、
やりたくない運動を無理にしようとするのではなくて、
楽しく体を動かせることを探しましょう。
そして、体を動かしている時は、
「痩せるためにする」
「続けなきゃいけない」
「これで〇kcal消費！」
みたいなマインドは捨てること。
楽しいことを探して、
それを純粋に楽しんでればいいんです。
その習慣がダイエットを加速させて、
ムリに運動をしなくても
体重をキープできる未来がやってきます。
今日も自分にやさしく、心地よく生きましょう。
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