ブログ 食事制限に成功しやすい人の特徴
こんにちは、mayaです。 母から手作りパンの定期便が届きました！ 今回も大好きなベーグルをリクエストしました。 それと、ライ麦100％のカンパーニュも作ってくれた。冷凍して大切に食べます。 ＊＊＊ 過食症に苦しみながらもいろいろダイエット...
マインドダイエット
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ブログ 間食を味方につけよう
こんにちは、mayaです。 先日、米粉のバナナマフィンを作りました。 バナナってすぐ瀕死になりますでしょ。それを消費したくて。 なかなかおいしくできました。 冷凍ストックしておやつに食べています。 私はパンでもお菓子でもドーナツでもふわふわ...
ブログ 一口食べて止まらなくなる理由
こんにちは、mayaです。 週末はたこ焼きをしました。 20個くらい食べました。 家で作るたこ焼きって小ぶりなので案外たくさん食べれるのですよねぇ。 それでも、「お腹がパンパンで苦しい～」ってなる前に止めることができました。 「おいしかった...
ブログ 食を大切にする人はヤセている
こんにちは、mayaです。 「フランス人は10着しか服を持たない」読んだことありますか。 初めの章で少しフランス人の食への姿勢や考え方がまとめられていて。 それがマインドダイエットとすごく近いものがあるのですよ。 “食に対してポジティブな気...
マインドダイエット 内側をケアしながら体重を変える
こんにちは、mayaです。 摂食障害っていうのは食べる物や量を強制的にどうかして体重を変えたところで、内側が変わっていなければ元に戻ってしまいます。 例えば、極端な話になりますけれども、 拒食症で入院して、食事を管理され体重が増えたとしても...
ブログ おいしく食べる工夫をする
こんにちは、mayaです。 昨日、米粉のスコーンを作りました。チョコとナッツ入り。 見た目100点でしょ。焼いてる間もめっっちゃいい匂いしてて。 うまくいった！と思ったもん。 まさかのおいしくないなんて信じられないよね。 ホロホロ感がなくて...
ブログ 「食べてもいい」で過ごす日とチートデイの違い
お風呂上がり、旦那さんに「アフガンハウンドみたいやな」と言われました。 引用： あ、こんにちは、mayaです。 ＊＊＊ マインドダイエットでは日々のマインドを「食べちゃダメ」ではなく「食べていい」に変えようってことを提案しています。 食べる...
ブログ 生理前の食欲を乗り切る方法
こんにちは、mayaです。 今日はなんだか朝から甘い物が食べたくて。よく考えたら生理前でした。 昼ごはんの後も少し甘い物を追加しときました。 今日の夜は一人飯だから、甘いメニューにしちゃおうかなぁ。 ＊＊＊ 生理前ってどうしたって食欲上がり...
マインドダイエット お米では過食欲を止めれない
こんにちは、mayaです。 過食を克服しようとしてお米を意識して食べるようにしている人が多いように思うの。 「お菓子過食するくらいならお米たくさん食べる方がいいよね」みたいな。 お米は他の炭水化物に比べたら確かに優秀。 栄養も水分もとれるし...
ブログ 旅行後の体重報告です
こんにちは、mayaです。 車中泊の旅から帰還しました。 ↑静岡のフラワーパークで写真を撮る私。 東北や北関東に行ったのだけれど、あっちって名物が本当に麺ばかりなのですよ。 蕎麦、喜多方ラーメン、白河ラーメン、盛岡冷麺、じゃじゃ麺等。 ご当...