マインドダイエット 「食べたい物が分からない」原因と対策
こんにちは、mayaです。食欲を安定させたい時にその時欲してる物を選ぶというのはマジで大事です。だけどこれを難しく感じる人もけっこう多いのですよね。シンプルに「特に食べたい物がない」「別に何でもいい～」ってなることももちろんあるだろうけれど...
マインドダイエット
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ブログ 食べ過ぎた後の体重の戻し方
こんにちは、mayaです。先週末は岐阜と石川に旅行に行ってきました。なんかもうずっと食べてた。朝食ビュッフェでパンおかわりしたり、アイスとかお団子を食べ歩きしたり、夜中にこってりラーメン食べたりした。(この後コンビニのプリンも食べた)旅行前...
マインドダイエット 食べ物へのツラい執着をなくすには
こんにちは、mayaです。「ずっと食べ物のこと考えちゃって辛い...」って人は多いかなと思うの。しんどいよねぇ。私も過食期はずっと食べ物に頭支配されてて、食に興味のない人がめえちゃめちゃ羨ましかった。起きてる間は「食べたい」が消えないから(...
マインドダイエット ダイエットこじらせやすい人に共通すること
こんにちは、mayaです。ダイエットうまくいかん人や過食の沼からなかなか抜け出せない人にはいくつか共通点があるんですけれど、その中の一つに、合格基準が高過ぎるっていうのがあります。例えば、①一日1000kcal以内②炭水化物は食べない③甘い...
ブログ 極端に減らすから極端に欲する
こんにちは、mayaです。最近おやつや朝食によく食べる薄皮つぶあんぱん。これ大好きなのよねえええ。クリームパンも捨てがたいけど、やっぱりどっしり感がある餡子がNo.1。ブームが来るとしばらくそれを食べ続けちゃう。ブームが過ぎ去るまで、ちょこ...
ブログ お菓子を一気に食べきらない為の３ステップ
こんにちは、mayaです。皆さん、柿ピーお好きですか？うちは旦那さんが好きなのでよく買ってくるんですけども、私ずーっと思ってたんです。柿とピーの割合が逆のやつ欲しいってね。柿(煎餅)はちょっとでよくて、ピーをメインで食べたいの。要はピーナッ...
ブログ 食べたくない物に敏感になろう
こんにちは、mayaです。本日の朝ごはんです。クルミレーズンフランスときな粉ヨーグルト。パン屋さんのパンって小麦の味がちゃんとしてうんめえよなぁ。果物もあったんだけれど、そんなにお腹空いてないし食べたい気分じゃなくてやめました。＊＊＊マイン...
ブログ 過食衝動は「食べない」では止められない
こんにちは、mayaです。ここ最近で一番おいしかったものと言えばセブンのサラダチキン ケイジャン味ですね。ハマってしまって、先週の仕事の昼休憩はほぼこれ食べてました。コンビニおにぎりも味が濃いやつが好きです。＊＊＊食欲が強くなった時の対処法...
マインドダイエット どうしてもヘルシーな物を選びたいなら
こんにちは、mayaです。マインドダイエットの基本ルールに「食べたい物を選ぶ」というものがあります。食べたいと思ったら、菓子パンでもお菓子でも素直にそれを選ぶこと。これができるようになると食欲が安定しやすくなるし、我慢の反動も起きにくくなる...
マインドダイエット 食欲を上手くなだめるたった一つの方法
こんにちは、mayaです。前回のブログで、体重をどうにかしようとする前に食欲をなだめて安定させようってお伝えしました。今回はその食欲のなだめ方についてお伝えしていきます。＊＊＊皆さんはスーパーのお菓子コーナーでこんな光景を見たことがないだろ...