ブログ ヘルシーな物をダイエットに取り入れるタイミング
こんにちは、mayaです。 スーパーで珍しい林檎を見つけて買ってきました。 「こうこう」とゆう名前らしい。小ぶりでコロンとしてて可愛いでしょう。 シャキシャキでさっぱりした甘さでおいしかったです。 最近どうゆうわけか果物が好きなのですよね。...
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ブログ 「こうゆう時は仕方ない」
こんにちは、mayaです。 今日は本当に久しぶりに娘とご飯でした。 寿司８皿と、デザートにケーキも食べました。 実は最後少し苦しかったのですよ。 マインドダイエットのルールである「心地よい量」に失敗してしまいました。 でも今日はどうしても食...
ブログ 自分は今何を食べたら満たされるのか？
こんにちは、mayaです。 本日のお昼ごはんです。 真ん中のは山芋焼きです(冷凍) 最近はこうゆう定食スタイルが好きです。 ダイエット中はこうゆうのが理想って言いますよね。ちょっとこれは野菜少ないか。 だけどもさ。 そうゆうのが食べたくない...
ブログ 食べながらヤセる「心地よい量」
こんにちは、mayaです。 広島旅行から戻って参りました。 これはお昼にサービスエリアで食べた尾道ラーメンと塩レモン唐揚げです。 他にも美味しいものをたくさん食べまして、 正月から少しずつ減ってきていた体重もきれいさっぱり増えました。振り出...
ブログ 食欲が強くなった時にする２つの対処法
おはようございます、mayaです。 昨日夕方に食欲がムクムクと強くなりまして、 おやつは思う存分気の済むまで食べることにしました。 過食欲が強くなって「食べたい」が消えなくなってしまった時は、 潔く「食べる」を選択しましょう。 「どうしよ、...
ブログ 適量は自分の体と心が決める
こんにちは、mayaです。 今朝は餅を食べました。 チーズ磯部餅 そうそう、餅で思い出したことがあって。 少し前にTwitterで摂食に悩む女の子がね、 「朝ごはんは餅２個食べた」って友達に言ったら、「朝から２個？めっちゃ食べるね！」って言...
ブログ 何を食べたら満足できるか？で選ぶ
こんにちは、mayaです。 母から手作り自家製酵母パンが届きました。 右は全粒粉とライ麦が入っています。 私のリクエストでプルーンとクルミも入れてもらいました。 こうゆうハード系のパン、大好きなのですよねぇ。 左は小麦ふすまの低糖質パンだそ...
ブログ 太る食べ物もヤセる食べ物も存在しません
こんにちは、mayaです。 今日の昼ご飯です。 すっごいお米食べたい気分だったんですよ。 だからおかずは少なめで。お米をいつもよりしっかり。 こうやって食べたい物を優先しながら心地よい量に調整する。 そうすると満足感が高いし無理なくヤセます...
ブログ 過食苦しい時＝自分とケンカしてる時
こんにちは、mayaです。 ずっと前髪伸ばしてたんですよ。 韓国の女優さんみたいになって美しいんじゃないかしらと思って。 でもなんかアダムスファミリーみたいになってきてるんだけど。 引用： マインドを変えてヤセるチャンネル 切ろうか迷います...
ブログ 遅い時間に食べても太らない
こんにちは、mayaです。 昨日寝つきが浅くて目が覚めてしまって、 そうこうしているうちにお腹も空いてきて、寝るのを諦めておやつしました。 AM２:00。 で食べてソファに横たわって気づいた時には朝でした。 遅い時間とか寝る前に食べるのをN...