甘い物欲は甘い物でしか解消できない

こんにちは、mayaです。

米粉のビスコッティを作りました。

きな粉と豆腐と黒豆が入ってます。

レシピより少し甜菜糖を控えて
甘さ控えめにしてみました。

相変わらず不器用で慣れてなくて
ちょっと焦げたし折れたけど、まぁいいでしょう。

おやつにとっておきます。
楽しみ。

＊＊＊

甘い物の欲求って
甘い物でしか解消できないのですよね。

変に他のもので代用したり
食事をしっかりとったとしても、

結局満たされなくて過食やドカ食いが起きやすくなる。

そりゃそうだよね、
食べたい物は甘い物なんだから。

だから、

食べ過ぎないためにも、
ヤセるためにも、
食べたい物を選ぶって大切なのですよね。

甘い物が食べたい！ってなったら
食べていいんだよ。

甘い物を「過食する」んじゃないよ。

甘い物を「おいしく食べる」の。

体や脳はただただ
甘い物をおいしく食べることを望んでるのだから、

我慢して爆発させる必要もないし、

最初から過食するテイで
甘い物を買い込む必要もないの。

「食べたい！」
「食べよう♪」
「おいしー！」

これをまず素直にできるようになりましょう。

そうやって満足感をちゃんと感じて、
体や心に負担のかからない量で
ストップできる体質(脳)をつくりましょう。

摂食障害じゃない人が聞いたら、
「当たり前のこと」
「それダイエットじゃなくて普通の食事」
って思う人もいるかもしれないけれど、

この「当たり前」や「普通」が
カショ子にとっては難しいのさ。

ストイックな食事制限で
ダイエットとリバウンドの沼にハマっている人もね。

できるようになろうね。

できるよ。

あなたが今
本当に食べたい物はなんですか？

何を食べたら
満足して少量で終われそうですか？

そこをじっくり考えることを頑張ってみましょうね。
我慢ばっかり頑張るんじゃなくて。

今日もおいしく食べましょう。

＊＊＊

電子書籍販売中

心を変えてヤセる、
世界一自分に優しいダイエット本。
食べることや自分の体型に苦しむ全ての人に読んでほしい。

我慢のダイエットはもう終わり。
「食」に振り回される人生を卒業しよう。

～こんな人におすすめ～
・痩せてはリバウンドを繰り返している
・制限系のダイエットが続かない
・ダイエットに疲れた
・過食をやめたい
・ネガティブになりやすい
・おいしく適量を食べたい
・食べながらヤセをキープしたい
・余裕のある魅力的な自分になりたい

コメントやレビューも募集中！