こんにちは、mayaです。
昨日の夜ごはんは
お好み焼きを食べてきました。
豚玉にじゃが芋とチーズをトッピング。
オムそばロールも1/3ほど食べました。
あとキムチも少し。
おいしかったなぁ。
濃いソースがたまらんよね。
昨日はまぁまぁ遅い時間に
お腹いっぱい食べてしまったけど、
おいしく食べて満たされたから良しとしよう。
食欲強い時って
なかなか心地よい量を守れない。
私も今絶賛食欲ソワソワ期です。
そうゆう時はもう
おいしく食べることだけを徹底する。
1食が多くなってもOKにする。
心地よさがなくなっても満足感があればOKにする。
↓
でなるべく早く食欲を落ち着かせて、
普通に冷静に食べれそうな食欲に戻す。
↓
そうなったらまた心地よい量を意識する。
食欲強い時この対処をすると
体重増加は最小限に抑えられるし、
早く心地よい量に戻ってこれるから
体重もヤセやすい。
過食するのとは違うよ。
過食は「お腹苦しい」や詰め込んでる感が
「おいしい」より上回ってる状態で食べ続けることです。
それって満足感より
罪悪感や太る怖さが強く残るからね。
メンタルが落ちるし、
食欲も落ち着きにくくなってしまいます。
満足感を得るための
「食べたい物をおいしく食べる」です。
そして、落ち着いている時は
ヤセる為の「心地よい量」を意識する。
今日もおいしく、心地よく食べましょうね。
＊＊＊
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