こんにちは、mayaです。
今日のおやつは干し芋にしました。
すごく安かったの。ラッキー。
過食克服時に意識していたことがあってね、
それは、皿に移すこと。
過食って、
買ってきた物を、袋やパックのまま
なんならベッドの上や台所に突っ立ったまま
食べたりしますでしょ？
それをさ、
お皿に移して、テーブルに並べると、
気持ちが少し変わるのですよね。
自分を大事にしている感が出て、
大事に食べようって気持ちも強くなる。
食べる勢いを少し弱くできるし、
満足感も感じやすくなる。
コンビニの菓子パンだって
袋から出して皿に置く。
買ってきた値引きのお惣菜も
パックから皿に移す。
でそれをちゃんとテーブルに置く。
過食欲が強くて買ってしまった物も、
明らか普通じゃねぇってゆう量も。
過食感を減らし、
食事感を強くすることが大事なの。
見た目も、気持ちの面でも。
それをしていても、追加追加で
過食になっちゃう時はもちろんあるけども。
それでも続ける。
んでそれを成功させる割合を多くする。
ちょっとのひと手間。
けっこう効果あります。
ぜひお試しくださいね。
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