食べ過ぎ予防に効果的な○○○○作戦

こんにちは、mayaです。

今日のおやつは干し芋にしました。
すごく安かったの。ラッキー。

過食克服時に意識していたことがあってね、

それは、皿に移すこと。

過食って、
買ってきた物を、袋やパックのまま
なんならベッドの上や台所に突っ立ったまま
食べたりしますでしょ？

それをさ、

お皿に移して、テーブルに並べると、
気持ちが少し変わるのですよね。

自分を大事にしている感が出て、
大事に食べようって気持ちも強くなる。

食べる勢いを少し弱くできるし、
満足感も感じやすくなる。

コンビニの菓子パンだって
袋から出して皿に置く。

買ってきた値引きのお惣菜も
パックから皿に移す。

でそれをちゃんとテーブルに置く。

過食欲が強くて買ってしまった物も、
明らか普通じゃねぇってゆう量も。

過食感を減らし、
食事感を強くすることが大事なの。

見た目も、気持ちの面でも。

それをしていても、追加追加で
過食になっちゃう時はもちろんあるけども。

それでも続ける。
んでそれを成功させる割合を多くする。

ちょっとのひと手間。

けっこう効果あります。
ぜひお試しくださいね。

＊＊＊

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