こんにちは、mayaです。
今日の昼ご飯です。
たまにやっすい焼きそばが食べたくなるのですよねぇ。
3玉入って140円くらいのやつ。
粉末のソースの素がついてくるやつ。
フォークでグルグル巻いて
パスタみたいに頬張るのが好きです(変な嗜好)。
＊＊＊
昨日まで(今日もかもしれないけど)
めちゃくちゃ食欲旺盛だったのですよ。
そうゆう時こそ、
好きな物をおいしく食べて
食欲をなるべく早く落ち着かせるマインドで過ごします。
食べる量も、
1回の食事量を多くしたり、
1日４食にしたり、
おやつをいつもの倍にしてみたり。
潔く初めから
「満足させるぞ」
とゆう気持ちで増やします。
食べたい物を。
そうするとメンタルも安定してくるし、
食欲も鎮まりやすくなるし、
食べる量は最小限に抑えられる。
変に我慢したり
ヤケになって過食してしまうよりは
少ないダメージで済みます。
体も心もね。
次の過食にも繋がりにくくなります。
当然いつもよりは多く食べることになるので
体重はやや増えます。
その時だけ切り取って見ると、どうしても、
「太った」と思うだけなんだけれど、
こうゆう時期って長い目で見たら
食欲を安定させてヤセる(過食をなくす)
ために必要なステップなのですよね。
「食欲が強い今
食べたい物を食べることは、
私がキレイになるために必要。」
そう思って、
食欲とうまく付き合いながら
乗り越えていきましょうね。
今日も焦らず、おいしく食べましょう。
＊＊＊
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