こんにちは、mayaです。
昨日母から手作りのパンが届きました。
カンパーニュには、
私が最近ハマって狂ったように食べている
栗を入れてもらいました。
甘栗で作ったらイマイチだったらしく
なんと渋皮煮をたくさん入れてくれました。
贅沢の極みよ。
あと旦那さんが好きな胡桃パンもリクエストしました。
クリームチーズも手作り。
あっさりしていておいしいのです。
今朝の朝食で頂きました。
お母さん、ありがとう。
＊＊＊
食べる量を減らすには、
メンタルと食欲の安定が
いっっっちばん大事。
我慢して量を抑えるようとすると
ストレスがたまって生きてくのしんどいし、
その反動で過食も起きやすい。
そしてまた生きてくのしんどいループ。
そんなの望む人いる？
いねぇよなぁ？
だからまず、
カロリーとか体重とか関係なく
好きな物をおいしい～！って食べるんですよ。
幸せに食事をするんだよ。
そのマインドが食欲を落ち着かせて
過食を減らして、
ダイエットを成功に導いてくれますからね。
過食(たくさん食べること)は悪いことじゃないのですよ。
本当にいけないのは、
ダメだと思いながら食べること。
過食したことを責めたり落ち込み続けること。
そうゆうのがまた次の過食を呼んでしまうの。
過食減らしてヤセたいなら
我慢するんじゃなくて、
焦りや罪悪感で食べるんでもなくて、
幸せな気持ちで食べることを頑張る(意識する)のよ。
大丈夫、大丈夫。
やろうと思えば誰だってできます。
今日もおいしく食べましょうね。
＊＊＊
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