こんにちは、mayaです。
旦那さんとお昼ご飯を食べた後、
珈琲館でお茶をしてきました。
甘いものが欲しかったのでカフェモカを。
強烈に甘かったです。最高。
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私は、過食克服中、
食事と一緒に温かい飲み物を飲むことを意識していました。
・食べるペースが少し遅くなる
・お腹が満たされる
・ホッとする(＝心が満たされる)
など、温かい飲み物って
食欲を落ち着かせる効果が高いのです。
過食スイッチが
すでに入ってる時は
無理に用意しなくていいですからね。
用意してる余裕なんかないし、
用意しても結局たくさん食べちゃうので。
でも、
過食欲はまだないけど
食べ出したら止まらなくなりそう
って時、ありますでしょ？
そうゆう時に温かい飲み物。
ご飯や麺類の時は
みそ汁やスープ、あっためたお茶。
パンやスイーツの時はコーヒーや紅茶。
これをひと手間かけて
食べる前に用意する。
暴走しにくくする工夫。
過食しにくくする努力。
「止まらなくなってもいいように
ヘルシーな物を選んで食べる」
とかよりも、ずっと満足感が高くて
食欲が落ち着きやすい方法です。
ぜひお試しください。
ちょっとしたことですけれど
案外あるのとないのとでは違うものですよ。
明日もおいしく楽しく食べましょうね。
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