おはようございます、mayaです。
昨日夕方に食欲がムクムクと強くなりまして、
おやつは思う存分
気の済むまで食べることにしました。
過食欲が強くなって
「食べたい」が消えなくなってしまった時は、
潔く「食べる」を選択しましょう。
「どうしよ、食べようかな」と悩んだり、
なんとか我慢してやり過ごそうとする時間が、
過食欲をさらに大きく育てます。
冷静に判断・行動できる余裕があるうちに、
欲してるのは何なのか考え、用意して。
温かい飲み物なんかも添えて。
おいしく食べてあげてください。
そうすると、
我慢が爆発して食べることになった時よりも、
食べる量を少なくできます。
そしてもう一つ大事なことは、
食べた後、食べた自分を許すこと。
責めちゃだめよ。
「食べたかったんだもんね」
「今日は仕方ない」
「次の食事はもう少し冷静に食べようね」
って。
こうすることで、
次の過食を起きにくくさせることができます。
過食欲が来た時にはぜひやってみて。
きっと何か変化があるはずです。
＊＊＊
今日はこれから、
旦那さんの知り合いご夫婦と旅行に行くのです。
だから珍しく早朝更新なのです。
わなわな。
プライベートで家族以外の人と旅行は
生まれて初めてなので、
コミュ障な私は大変緊張しております。
陽キャな旦那さんにとっては
週末の楽しいイベントかもしれませんが、
私はどちらかというと挑戦に近いです。
どんな感じになるのか想像もつきません。
楽しく帰ってこれますように。
では、今週末もおいしく楽しく食べましょうね。
＊＊＊
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