こんにちは、mayaです。
昨日寝つきが浅くて
目が覚めてしまって、
そうこうしているうちに
お腹も空いてきて、
寝るのを諦めておやつしました。
AM２:00。
で食べてソファに横たわって
気づいた時には朝でした。
遅い時間とか寝る前に食べるのを
NGとする人も多いけれど、
別にそれしてもヤセるので大丈夫です。
寝る時に心地悪さが出ちゃう量
を食べるから太るのであって。
食べること自体は問題ないのですよ別に。
だからね夜食べたくなったら、
まずは「食べていい」と許可して
食欲をなだめること。
どうどう、食欲。
そしてから
カロリーとか栄養価とか関係なく
食べたい物を用意して、
「おいしいなぁ～」と思いながら
ゆっくり味わって食べること。
そうやって、
食欲を落ち着かせながら食べること。
飲み物とかだけで食欲が落ち着くなら
それはそれでいいのですけどね。
満足できなくて、
スイッチが入っちゃいそうになったら
抵抗(我慢)しないで。
「心地よい量を食べる」とゆう選択肢をとってみて。
大丈夫。
食べる＝太るじゃないから。
食べてもいいんだよ。
食べないことより、
食欲を暴走させないことが重要なの。
遅い時間に限らず、常にね。
これができるようになると
するーんとヤセていく。
ほんとだよ。
今日も、食べたい物をおいしく
食べて生きましょうね。
＊＊＊
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