こんにちは、mayaです。
今日の朝食です。
食欲が落ち着いていたのでパンなし。
先日作ったはちみつレモンが
大活躍しています。
また作ろう。
＊＊＊
「食欲そんなになかったのに
食べ始めたら止まらなくなっちゃった」
ってこと、ありますでしょ。
この原因はね、
大きく分けると２つあります。
【原因①】
エネルギー不足が続いたせいで
体が飢餓モードになってる
「この体、エネルギー足りてないから
(普段あんまり入ってこないから)
今のうちにいっぱい摂取しとかな！」
って体が焦って、
本能的に食べようとする。
【原因②】
心が満たされてないから
お腹いっぱいでもなお食べて
それを満たそうとしている。
例えば何かでストレスがかかってる、とか。
「おいしい」とか
食べてる時の幸福感よりも
太る恐怖とか罪悪感が強いとか。
本当は食べたい物があるのに、
ヤセるためにヘルシーな物を
無理に食べているとか。
そうすると満足感がなかなか出なくて
止まれない。
①か②のどっちかかもしれないし、
どっちもかもしれない。
食欲を安定させて
食べる手を自然に止めるためには、
①も②もどっちも満たすこと。
体が必要としている量を食べる。
安心感や幸福感を感じながら食べて
心を満足させる。
自分を喜ばすのが上手になると
ダイエットもうまくいくからね。
体と心どっちも満たす
ぜひ意識してみてくださいね。
今日もおいしく食べましょう。
＊＊＊
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